降低膽固醇飲食療法

1 膽固醇指數(shù)過高有何壞處？
　Lesson1 膽固醇都是不好的媽？
　Lesson2 人體內(nèi)膽固醇過高會造成什么結果？
　Lesson3 膽固醇指數(shù)上升的諸多因素
　Lesson4 肥胖和膽固醇之間有何關系
　Lesson5 膽固醇指數(shù)一旦過高
　怎樣生活1 降低膽固醇的生活方法
　怎樣生活2 含有豐富膽固醇的食物
2 利用最佳食品來降低膽固醇
　特效食品
　　1 大豆·大豆制品
　　2 綠黃色蔬菜
　　3 豆類菜
　　4 紅番茄
　　5 洋蔥
　　6 牛蒡
　　7 紅皮甘薯·褐皮馬鈴薯·小芋頭
　　8 大蒜
　　9 芝麻
　　10 菇菌類
　　11 海藻
　　12 青魚
　　13 烏賊·蝦·貝類
　　14 橄欖油
　　15 醋
　　16 綠茶
　　17 酸奶
　　18 新鮮水果
　　19 咖啡
　　20 啤酒
　特效食譜
　　使膽固醇指數(shù)下降的高纖維特效食譜
　　防止膽固醇氧化，讓血管干凈通暢的特效食譜
　　預防及改善血栓，使血液流動暢通的特效食譜
　　我們每天要吃300克以上的蔬菜
3 降低膽固醇的飲食及生活習慣
　生活改善1 吃不胖的飲食法
　生活改善2 菜單制作的秘訣
　生活改善3 調理方法
　生活改善4 外食運用術
　生活改善5 飲酒術
　生活改善6 值得推薦的競走
　生活改善7 肌肉運動
　生活改善8 戒煙術
　生活改善9 壓力解除法