完美逃離

第一部分 基本原理闡釋
第二部分 練習(xí)
消除焦慮、放松內(nèi)心
1 祝福自己平安
2 平靜盡在五指之間
3 讓美好相伴內(nèi)心
4 教你一招：學(xué)會(huì)即刻放松
5 靜修
6 用歌唱去打敗憂(yōu)郁的情緒
7 啟動(dòng)正確的按鈕
8 跟隨你呼吸的節(jié)奏
9 在大笑中起床
10 把不愉快放走
11 不要愁眉緊鎖
12 快樂(lè)成河
13 淋浴的魔力
14 啟動(dòng)“暫時(shí)”按鈕
15 從緊張中得以解脫
16 讓它掉落下來(lái)
17 紅燈，藍(lán)燈，羽毛
18 點(diǎn)亮內(nèi)心的火焰
19 深度放松
達(dá)成寧?kù)o的內(nèi)心世界、加強(qiáng)與外界的聯(lián)系
20 你的內(nèi)心世界
21 鎖定日常習(xí)慣
22 讓內(nèi)心變得柔和
23 親近大地
24 大自然給你的禮物
25 給予自己不做任何事情的特權(quán)
26 在音樂(lè)中休整精神
27 關(guān)心你的身體
28 完美逃離
29 真正享受你的美信
30 更深入地密切與美好事物的聯(lián)系
31 讓消極的想法流走
……
改善人與已的關(guān)系
讓自己變得更加睿智、善良
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