阿師湯伽瑜伽掛圖初級&二練習(xí)（1 2）

　　阿師湯伽瑜伽也叫八支串聯(lián)瑜伽，英文是Ashtanga Vinyasa Yoga，是近代著名南印度瑜伽大師Sri K·Pattabhi Jois所傳承和推廣的，它起源于20世紀(jì)初出土的一本古籍《昆侖塔瑜伽》（yogakorunta）的記載，其中敘述了由圣哲瑪那·里思（Vamana Rishi）所創(chuàng)造并修煉的這套無與倫比的哈他瑜伽系統(tǒng)。它在練習(xí)上特別強(qiáng)調(diào)呼吸同體位的協(xié)調(diào)，以一整套連續(xù)的動作，搭配特殊的呼吸技巧——喉呼吸。在練習(xí)過程中體內(nèi)將產(chǎn)生高度能量，幫助排汗并協(xié)助肌肉與內(nèi)臟的凈化排毒，讓身體非常輕松而強(qiáng)壯，并獲得內(nèi)心的平靜。練習(xí)者要從初級練習(xí)開始，循序漸進(jìn)。

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