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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　亞馬遜網(wǎng)★★★★★級(jí)推薦圖書(shū)。要孩子，要健康，要美麗，懷孕重塑好身材；愛(ài)孩子，愛(ài)家人，愛(ài)自己，魅力無(wú)敵新媽媽。當(dāng)你生活在一個(gè)瘦即是美的時(shí)代，作為一個(gè)孕婦，你該怎么辦呢？體形勻稱(chēng)、體重適當(dāng)?shù)呐栽诜置溥^(guò)程中會(huì)相對(duì)輕松，健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持必要的體重。生孩子不會(huì)毀了你的身體，反倒是一次重塑身材的良機(jī)。懷孕后，你的體重會(huì)增加，你的體形會(huì)變化，自信心可能也會(huì)受影響，如果你打算懷孕，我們能夠幫助你緩解因不可避免的體重上升而產(chǎn)生的焦慮?！盀閮蓚€(gè)人吃飯”并不是吃相當(dāng)于原來(lái)兩倍的東西，而是要從膳食中補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。造成懷孕期間體重增加過(guò)多的主要原因就是你吃得太多了。健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助你慢慢地增長(zhǎng)必要的體重。

作者簡(jiǎn)介

　　特雷莎·弗朗西斯，英國(guó)健康類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)作家，早年是專(zhuān)業(yè)舞蹈演員，并做過(guò)形體教練和健康顧問(wèn)。著有《孕期體重控制產(chǎn)后體形恢復(fù)》及《女人三十：轉(zhuǎn)型期的女性健康》?，F(xiàn)與丈夫及兩個(gè)孩子住在英國(guó)溫莎。

圖書(shū)目錄

第一章寫(xiě)在前面的話(huà)
給自己和寶寶一個(gè)好的開(kāi)始
健康的飲食
對(duì)懷孕很重要的營(yíng)養(yǎng)元素
運(yùn)動(dòng)
你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)
咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生
第二章懷孕就會(huì)變胖
覺(jué)得自己太胖了
重新認(rèn)識(shí)自己的體形
第三章懷孕后身體的變化
懷孕第一階段
懷孕第二階段
懷孕第三階段
第四章孕期正常的體重增加
孕期體重增加
體重增加過(guò)多
體重增加過(guò)少
為什么孕期體重應(yīng)該增加11～26公斤
為什么孕期要增加2.3～4.5公斤的脂肪
影響孕期體重增加的其他因素
孕期體重的增長(zhǎng)模式
在懷孕過(guò)程中，你應(yīng)該注意體重的時(shí)機(jī)
第五章厭食癥和懷孕
懷孕可以治療厭食癥
厭食癥的傾向
第六章孕期理智進(jìn)食
問(wèn)問(wèn)你自己的身體需要什么
健康的飲食
蛋白質(zhì)
碳水化合物
……
第七章為兩個(gè)吃飯
第八章關(guān)于食物的問(wèn)題
第九章懷孕期間的體育鍛煉
第十章懷孕期間的健康要點(diǎn)
第十一章我怎么胖了這么多
第十二章我看起來(lái)還像個(gè)孕婦
第十三章產(chǎn)后體形恢復(fù)
第十四章我的乳房怎么了
第十五章孩子帶來(lái)的煩惱
第十六章我還有魅力嗎
第十七章我可以有產(chǎn)后性生活嗎
第十八章我看起來(lái)很胖嗎
第十九章你的“理想”體重
第二十章為什么減不掉生孩子帶來(lái)的脂肪
第二十一章如果母乳喂養(yǎng)我還能減吧嗎
第二十二章產(chǎn)后飲食控制
第二十三章產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥
第二十四章產(chǎn)后減肥的平臺(tái)期
第二十五章誰(shuí)對(duì)你的生活有影響
編后記