做自己的健康管家：四季養(yǎng)生寶典

洪昭光序
快樂養(yǎng)生事半功倍
作者自序
傾聽生命節(jié)律 自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養(yǎng)生：要活好，心別小
起居養(yǎng)生：順應(yīng)自然最健康
飲食養(yǎng)生：管好自己一張嘴
運(yùn)動養(yǎng)生：動一動，少病痛
藥物養(yǎng)生：科學(xué)選藥不濫用
第一部分 春季養(yǎng)肝重制怒
一、精神養(yǎng)生：內(nèi)心一片艷陽天／
二、起居養(yǎng)生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養(yǎng)生：順應(yīng)天時護(hù)肝臟
四、運(yùn)動養(yǎng)生：活筋動骨復(fù)“元?dú)狻?br /> 五、藥物養(yǎng)生：滋肝補(bǔ)腎強(qiáng)心肺
第二部分 夏季養(yǎng)心宣陽氣
一、精神養(yǎng)生：“情緒中暑”須小心
二、起居養(yǎng)生：晚睡早起防日曬
三、飲食養(yǎng)生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運(yùn)動養(yǎng)生：適時適量多補(bǔ)水
五、藥物養(yǎng)生：清熱消暑防百病
六、長夏養(yǎng)生防“暑濕”
第三部分 秋季養(yǎng)肺防秋爆
一、精神養(yǎng)生：樂觀豁達(dá)解秋愁
二、起居養(yǎng)生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養(yǎng)生：滋陰潤燥補(bǔ)氣血
四、運(yùn)動養(yǎng)生：適量運(yùn)動重護(hù)養(yǎng)
五、藥物養(yǎng)生：養(yǎng)血滋陰潤脾肺
第四部分 冬季養(yǎng)腎強(qiáng)筋骨
一、精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁
二、起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)提高耐寒力
四、運(yùn)動養(yǎng)生：適度鍛煉少生病
五、藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補(bǔ)腎
附錄
人體重要臟器的養(yǎng)生保健
家庭常備的中藥知識