高脂血癥營養(yǎng)康復(fù)食譜

PART 1 前言
我們的營養(yǎng)
食物多樣，谷類為主
多吃蔬菜、水果和薯類
常吃奶類、豆類及其制品
經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
食量與體力活動要平衡，保持適宜體質(zhì)量（體重）
吃清淡少鹽膳食
如飲酒應(yīng)適量
吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
我們的需求
營養(yǎng)素的功能
蛋白質(zhì)
脂類
糖類
維生素
礦物質(zhì)
水
膳食纖維
我們所需要的食物
谷類
干豆類
蔬菜、水果類
肉類
蛋類
奶類
小結(jié)
PART 2 認(rèn)識血脂
血脂知多少
血脂
脂蛋白
脂和油
“看得見”與“看不見”的脂舫
脂肪在我們體內(nèi)是如何轉(zhuǎn)運(yùn)的
脂肪的分類
膽固醇：內(nèi)源+外源
減少脂肪攝入的小訣竅
PART 3 危險的高脂血癥
如影隨形的高脂血癥
認(rèn)識高脂血癥
高脂血癥的危害
“代謝綜合征”是什么
膳食脂肪與血脂
多不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸
植物油與橄欖油
總熱量對血脂的影響
糖類對血脂的影響
蛋白質(zhì)對血脂的影響
維生素對血脂的影響
維生素的食物來源
膳食纖維又寸血脂的影響
雞蛋與高脂血癥
牛奶與高脂血癥
海藻食物與高脂血癥
飲茶與高脂血癥
PART 4 拒絕高脂血癥
將拒絕進(jìn)行到底
防治高脂血癥的“三套車”
高膽固醇血癥患者的飲食控制
高甘油三酯血癥患者的飲食控制
混合型高脂血癥患者的飲食控制
告別低密度脂蛋白膽固醇
從減肥做起
小結(jié)
防治高脂血癥的合理膳食原則
降脂食物面面觀
PART 5 教你對付并發(fā)癥
第一殺手——冠心病
關(guān)于冠心病
冠心病的10大易患因素
血壓升高是獨(dú)立危險因素
吸煙是主要危險因素
冠心病的臨床表現(xiàn)
可怕的心肌梗死
心肌梗死的病因
冠心病重治更重防
冠心病——預(yù)防第一
如何預(yù)防冠心病
吃海魚能預(yù)防冠心病嗎
吃海藻能預(yù)防冠心病嗎
飲酒與冠心病有關(guān)嗎
膽固醇既不能少也不能多
微量元素與冠心病
水質(zhì)硬度與冠心病
冠心病患者能吃雞蛋嗎
冠心病患者能喝牛奶嗎
冠心病患者能飲茶嗎
預(yù)防動脈硬化從兒童開始
如何預(yù)防高血壓病
冠心病患者預(yù)防猝死的7大措施
得了冠心病后要如何運(yùn)動
運(yùn)動時注意什么
睡前睡后要補(bǔ)水
冠心病患者如何吃
冠心病患者進(jìn)補(bǔ)原則
冠心病食療酉己方
木耳燒豆腐
韭白粥
玉米粉粥
檸檬玉米面粥
山楂玉米面粥
芹菜紅棗湯
海帶粥
海帶黃豆湯
菊花山楂飲
大蒜粥
冠心病一級預(yù)防
冠心病一級預(yù)防的人群營養(yǎng)素目標(biāo)
危險的飽餐
心肌梗死患者如何吃
心肌梗死的食物選擇
心肌梗死急性期的飲食治療
心肌梗死緩解期的飲食原則
心肌梗死恢復(fù)期的飲食原則
急性心肌梗死、心功能不全伴胃腸功能紊亂的飲食原則
心力衰竭患者如何吃
心力衰竭患者的食物選擇
心血管疾病患者的優(yōu)選食物
PART 6 常見食譜舉例
1 號套餐
燒南瓜
清炒肉絲
絲瓜湯
素?zé)垢?br />紅燒冬瓜
涼拌茄子
醬豬蹄
2 號套餐
清蒸魚
酸菜粉絲湯
清炒茼蒿
燒大蝦
番茄湯
3 號套餐
菠菜豆腐湯
肉片炒扁豆
芹菜肉絲
白菜湯
4 號套餐
肉絲魔芋絲
小油菜清湯
酸菜炒肉絲粉絲
口蘑冬瓜
5 號套餐
清炒肉絲筍絲
大白菜豆腐
清炒萵筍絲
牛肉蘿卜湯
6 號套餐
什錦炒飯
涼拌心里美蘿卜
肉絲炒菠菜
燒白蘿卜
7號套餐
燉牛肉
素炒油菜
涼拌芹菜
清炒蝦仁
炒素丁
燒冬瓜
8號套餐
肉絲苦瓜
清炒莧菜
海米冬瓜湯
涼拌火腿黃瓜香干絲
炒茄片番茄
紫米粥
9 號套餐
白切雞
素?zé)炎?br />拍拌黃瓜
炒肉絲豇豆
素燜扁豆
紅豆粥
10 號套餐
熗菠菜梗
蔥花餅
氽肉丸小白菜
熗黃瓜腐竹