記憶博士

引言／1
大腦的看門人／2
本書可以怎樣幫助你／3
如何使用本書／4第一章 關于記憶的概覽／1
記憶的過程／2
運動你的記憶肌肉／6
編碼：讓它動起來／6
記憶的類型/7
轉(zhuǎn)換視覺和言語信息／9
動起來：言語和視覺記憶／11第二章 從這里上路：知覺和目標／13
你對自己的記憶力的看法／13
動起來：測試你的記憶／15
設置記憶目標/21
獎賞自己的努力／24
對記憶的知覺——被誤導的良好意愿／25第三章 放松與記憶／27
焦慮會如何影響記憶／28
放松意味著什么?／30
為記起來而放松／31
動起來：做深呼吸／32
緊張與放松：漸進式肌肉放松法／33
動起來：緊張與放松／34
動起來：像一條懶散的小狗／37
動起來：冥想之旅／38
綜合起來／39第四章 調(diào)整你的注意力／41
被動的注意和主動的注意／42
動起來：被動的注意和主動的注意／43
注意的種類／45
認知能量和心理疲勞／46
wett／48
綜合起來／51第五章 輸入并提取信息／52
編碼／53
提取信息／60
你試過才知道是否有效／62第六章 有關藥草、補品及其他治療方法的真相／63
銀木／65
雌激素／66
維生素e/68
b型維生素/69
大蒜/70膽堿和卵磷脂／71
姜黃素／72
輔酵素q10／72
其他藥草和營養(yǎng)品／73
其他改善記憶的治療方法／73
你應該嘗試使用藥草或營養(yǎng)品嗎?／74第七章 影響記憶的處方藥／76
與藥物有關的不良反應／78
增強記憶的藥物／78
標示外使用藥物／85
對記憶有負面影響的藥物／87
總結／96第八章 記憶技巧與策略／98
實用編碼技巧/98
有效回憶的策略／101
有用的工具／103
必要的記憶策略／104
總而言之／107總結：未來的方向／108
參考文獻／110
作者簡介／114