健康六要素（新版）

第一章 我們最需要什么
我們需要健康
哈格多恩說(shuō)：唯有健康才是人生
居里夫人說(shuō)：幸福的基礎(chǔ)就是健康的身體
失去健康就是矢去一切
第二章 健康是什么
世界衛(wèi)生組織將健康定義為：心態(tài)良好，身體
上沒毛病，對(duì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。
健康新概念
衡量是否真正健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
良好心態(tài)的7條標(biāo)準(zhǔn)
“五好三良”
“一個(gè)人活得健康幸福并不取決于命運(yùn)，而是取決于我們的基因和我們自己。”
關(guān)注亞健康狀態(tài)
亞健康成因
預(yù)防亞健康癥發(fā)生的七大方法
第三章 健康六要素
要素一 保持良好心態(tài)，促進(jìn)心理平衡
心理健康“五條標(biāo)準(zhǔn)”；有理想，能適應(yīng)，關(guān)系佳，個(gè)性好，識(shí)自己。
養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)心
“心”病比身病更危險(xiǎn)
著名健康學(xué)者馬斯樂提出心理健康九大標(biāo)準(zhǔn)
學(xué)會(huì)排除煩惱
喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，“七情”應(yīng)有度
……
要素二 重視營(yíng)養(yǎng)搭配，科學(xué)合理膳食
要素三 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)生命活力
要素四 生活規(guī)律，起居有節(jié)，科學(xué)養(yǎng)生
要素五 調(diào)整嗜好，戒煙限酒，科學(xué)飲茶
要素六 強(qiáng)化防病護(hù)身，培養(yǎng)良好習(xí)慣
附錄一 自我健康檢測(cè)法
附錄二 常見危害較大的中老年疾病的預(yù)防
附錄三 食物警示
附錄四 健商ABC
附錄五 健康格言