拳擊基礎(chǔ)實戰(zhàn)技巧

知識篇
第一節(jié) 拳擊溯源
一、古代拳擊運動（公元前40世紀(jì)—公元394年）
二、近代拳擊運動（18世紀(jì)初—1898年）
三、現(xiàn)代拳擊運動（1890年至今）
國際權(quán)威拳擊組織及著名拳擊賽事
第二節(jié) 拳擊競賽規(guī)則與場地
第三節(jié) 專用服裝與訓(xùn)練器材

技術(shù)篇
第一節(jié) 必要的準(zhǔn)備活動
第二節(jié) 實戰(zhàn)姿勢與基本步法
一、實戰(zhàn)姿勢
二、基本步法
第三節(jié) 基本拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
第四節(jié) 基本拳法組合
一、以直拳開始的拳法組合
二、以刺拳開始的拳法組合
三、以擺拳開始的拳法組合
四、以勾拳開始的拳法組合

實戰(zhàn)篇
第一節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)
一、以直拳開始的進(jìn)攻組合
二、以擺拳開始的進(jìn)攻組合
三、以勾拳開始的進(jìn)攻組合
四、連貫進(jìn)攻組合
第二節(jié) 防守技術(shù)
一、拍擊防守
二、格擋防守
三、封閉防守
四、摟抱防守
五、肩承接
六、搖避
七、躲閃
八、反撤
九、阻撓
十、阻擋
第三節(jié) 防守反擊技術(shù)
一、以拍擊對方前手直拳開始的防守反擊組合
二、以格擋開始的防守反擊組合
三、以躲閃開始的防守反擊技術(shù)
第四節(jié) 如何對付不同的選手

訓(xùn)練篇
第一節(jié) 拳擊運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練
一、柔韌、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
二、力量素質(zhì)訓(xùn)練
三、速度、耐力素質(zhì)與負(fù)重訓(xùn)練
四、抗擊打能力訓(xùn)練
第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第三節(jié) 專項訓(xùn)練
第四節(jié) 拳擊的運動損傷與防治
附錄：2006世界拳王總表