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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是中國(guó)臺(tái)灣最著名瑜伽專(zhuān)家結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)門(mén)為壓力一族設(shè)計(jì)的自助瑜伽：從15分鐘到2小時(shí)，你可以根據(jù)自己當(dāng)天的工作狀況、壓力指數(shù)、疲勞程度、任意選擇適合自己的瑜伽，輕輕松松在家練習(xí)，7天就向壓力狂潮說(shuō)再見(jiàn)，不用再趕憂(yōu)郁癥的流行。若搭配《一周解壓DIY》中介紹的音樂(lè)、色彩、香薰、茶飲等解壓DIY方法使用，效果更佳。

作者簡(jiǎn)介

　　陳玉芬，中國(guó)臺(tái)灣邱素貞瑜伽天地總經(jīng)理，瑜伽體位法指導(dǎo)專(zhuān)家，具有二十年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為中國(guó)臺(tái)灣各大廣播瑜伽單元節(jié)目名主講人，中國(guó)臺(tái)灣東森電視“瑜伽有約”瑜伽主講人，中國(guó)臺(tái)灣東吳大學(xué)“瑜伽社”指導(dǎo)老師，邱素貞瑜伽天地教材總編，中國(guó)臺(tái)灣“中視”“早安新聞”瑜伽單元主講人。已出版書(shū)籍有《美從瑜伽》、《美人瑜伽Ⅱ》、《更年期瑜伽》。

圖書(shū)目錄

推薦序　身體聽(tīng)你的，世界才會(huì)聽(tīng)你的
自序　還原成自在清爽的人
前言　情緒困境一了嶆，即圓滿(mǎn)
Chapter　1　行前說(shuō)明會(huì)
　1.身心準(zhǔn)備
　2.道具準(zhǔn)備
　3.呼吸準(zhǔn)備
　4.“星”情指數(shù)
　5.動(dòng)作前的貼心叮嚀
　6.暖身操
Chapter　2　15分鐘完全解壓瑜伽之旅
　1.靜坐
　2.拜日式
　3.攤尸式
Chapter　3　30分鐘完全解壓瑜伽之旅
　1.犁鋤式
　2.肩立式
　3.蹺式
　4.魚(yú)式
　5.輪式
　6.弓式
Chapter　4　1小時(shí)完全解壓瑜伽之旅
　1.剪刀式
　2.扭轉(zhuǎn)腰式
　3.挺腰舉腿式
　4.前彎式
　5.三角式
　6.后視式
　7.駱駝式
　8.飛機(jī)式
　9.海狗式
　10.側(cè)弓式
Chapter 5　2小時(shí)完全解壓瑜伽之旅
　1.雙人貓式
　2.雙人蛇式
　3.雙人前折疊式
　4.雙人大樹(shù)式
　5.雙人三角式
　6.雙人幫浦式
　7.雙人V字式
　8.雙人蝴蝶式
　9.雙人身印式
　10.雙人金剛擴(kuò)胸式
　11.雙人犬式
　12.雙人互背放松式
　13.雙人皇冠式
　14.雙人金字塔式