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輕松步行:讓您更苗條更健康

輕松步行:讓您更苗條更健康

定 價:¥20.00

作 者: (德)克勞斯·博思
出版社: 中華工商聯(lián)合出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787801007322 出版時間: 2001-01-01 包裝: 膠版紙
開本: 頁數: 字數:  

內容簡介

  發(fā)源于美國的步行運動,最近幾年在德國也日趨發(fā)展成一項廣泛推廣的運動。青年人和老年人、健康人和病后康復的人、苗條的人和欠苗條的人,全都定期地相聚在各種場所一起步行,輕松愉快地一同漫步在大自然中。我們大家平常很少有空參加運動,針對這個事實,推廣步行就特別有意義了。步行對健康和社會有許多好處。本書對下列問題以貼近實際的經驗做了說明:什么才是準確的步行?這項耐力運動對誰最合適?步行時如何正確呼吸?如何進行步行測試,并掌握步行的技巧?八種步行訓練方案,每個人自己可以選擇最適合自己的方案。一套熱身方案、一套專門的走動方案和一套室內訓練方案,連同直觀的練習,集成了這本完美且內容豐富,根據實際經驗編撰成的小冊子。

作者簡介

  克勞斯·博思博士,生于1948年,曾在海德堡學習體育運動學、數學和心理學。1987年以來,在法蘭克福大學任教。研究重點:運動與健康、診斷學和運動研究。體育運動學學士約阿希姆·沙木,生于1962年,曾在美國茵河畔的法蘭克福學習體育運動學。學習重點:訓練學、生物力學和健康體育。是美茵·法蘭克福體育運動科學研究所和巴德·訓朋市預防診斷、活動與健康促進研究所的科學合作者;一家代理醫(yī)療基金會的健康顧問;曾經發(fā)表了無數有關體育運動健康題材范圍的文章。

圖書目錄

前言
步行——“走”的新光趣
一步又一步,越走越健康
步行如何產生效果?
步行是一種大家都適合的運動嗎?
對步行者的訓練提示
在您開始步行之前
呼吸與步行速度
您的健康檢查
步行方案
帶著愉快和歡樂的情緒去步行
快點幫幫背部
步行方案
特別的步行方案
德語索引

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