發(fā)源于美國的步行運動,最近幾年在德國也日趨發(fā)展成一項廣泛推廣的運動。青年人和老年人、健康人和病后康復的人、苗條的人和欠苗條的人,全都定期地相聚在各種場所一起步行,輕松愉快地一同漫步在大自然中。我們大家平常很少有空參加運動,針對這個事實,推廣步行就特別有意義了。步行對健康和社會有許多好處。本書對下列問題以貼近實際的經驗做了說明:什么才是準確的步行?這項耐力運動對誰最合適?步行時如何正確呼吸?如何進行步行測試,并掌握步行的技巧?八種步行訓練方案,每個人自己可以選擇最適合自己的方案。一套熱身方案、一套專門的走動方案和一套室內訓練方案,連同直觀的練習,集成了這本完美且內容豐富,根據實際經驗編撰成的小冊子。