你一定要牢記的81個健康常識

前言
第一部分　關(guān)于日常飲食的健康常識
　1　合理的飲食結(jié)構(gòu)最重要
　2　地中海型食譜
　3　降血壓食譜
　4　吃早餐讓人更健康、更苗條
　5　纖維食品可降低癌癥發(fā)病率
　6　多吃深色葉菜，清除高半胱氨酸
　7　沖繩島的長壽飲食方案
　8　素食絕對能讓你多活幾年
　9　過食紅肉易致癌
　10　食用深海魚可保護(hù)心臟
　11　喝麥片粥可預(yù)防心臟病和糖尿病
　12　減少食鹽攝取量可預(yù)防高血壓
　13　能殺死細(xì)菌的調(diào)料
　14　適量的巧克力可以延長壽命
　15　喝茶可降低慢性病的發(fā)病率
　16　咖啡應(yīng)該怎樣喝
　17　適量飲紅酒對身體有益
　18　喝水而不是喝飲料
　19　攝入新鮮蔬果，抵抗自由基破壞
　20　最簡易的補(bǔ)鈣方法
　21　一定要補(bǔ)充維生素
　22　缺乏維生素B1令人心情沮喪
　23　維生素C可預(yù)防心臟病、保護(hù)心臟
　24　維生素E能抗衰老、保護(hù)心臟
　25　人參讓人活力再現(xiàn)
　26　補(bǔ)充輔酶Q10，保證細(xì)胞能量
第二部分　關(guān)于生活習(xí)慣的健康常識
　27　BMI比體重更能反映健康狀況
　28　用牙線潔齒可預(yù)防心血管疾病
　29　定期獻(xiàn)血可減緩細(xì)胞衰老
　30　鍛煉可全面改善生活狀態(tài)
　31　肢體伸展運(yùn)動可預(yù)防骨骼肌肉系統(tǒng)疾病
　32　游泳是最好的鍛煉方式
　……
第三部分　關(guān)于疾病診療的健康常識