中國(guó)散打訓(xùn)練：基礎(chǔ)入門

一、中國(guó)散打概述
1．散打發(fā)展簡(jiǎn)述
2．散打內(nèi)容和特點(diǎn)
3．散打運(yùn)動(dòng)員和散打人才
4．散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則
二、散打教學(xué)與訓(xùn)練
1．散打教學(xué)和訓(xùn)練意義
2．散打訓(xùn)練原則
3．散打教學(xué)方法
4．散打訓(xùn)練方法
5．散打訓(xùn)練計(jì)劃制定
6．散打訓(xùn)練步驟
7．散打技法訓(xùn)練
8．散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
三、散打基本姿勢(shì)
1．散打運(yùn)動(dòng)比賽禮儀規(guī)范
2．散打訓(xùn)練準(zhǔn)備和整理活動(dòng)
3．散打格斗基本姿勢(shì)
4．散打基本步法
四、散打基本素質(zhì)訓(xùn)練
1．力量素質(zhì)訓(xùn)練
2．柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
3．耐力素質(zhì)訓(xùn)練
4．靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
5．速度素質(zhì)訓(xùn)練
6．心理素質(zhì)訓(xùn)練
7．身體素質(zhì)綜合訓(xùn)練