楊麗箐的纖體熱瑜伽

美麗麗菁Yoga Yang 
推薦序  
自序  
Before做瑜伽  
暖身瑜伽·體位與呼吸法  

瑜伽的神奇瘦魔力  
球操六式  窈窕盡現(xiàn)  
第1式 機械手臂操  
第2式 上舉手操  
第3式 前弓后箭美臂操  
第4式 側(cè)舉手操  
第5式 健胸操  
第6式 美腿操  
再造美麗瓜子臉  

熱瑜伽26式，再造窈窕曲線  
DIY營造熱瑜伽的環(huán)境  
注意事項  
好處及功效  

熱瑜伽26式示范介紹  
暖身動作  
第1式 全身伸展 
第2式 加強背脊，美化下背部 
第3式 閃電站姿 
第4式 直腿前彎
第5式 向下犬式  
第6式 英雄式  
第7式 三角式  
第8式 扭轉(zhuǎn)三角式  
第9式 側(cè)棒式  
第10式 平衡坐椅式  

串連動作  
第11式 前彎金字塔式 
第12式 伸展肩頸  
第13式 大樹式  
第14式 單腳平衡式 

串連動作  
第15式 嬰兒式  
第16式 仰臥英雄式 
第17式 美背式1
第18式 美背式2  
第19式 犁鋤式  
第20式 躺臥美腿式  
第21式 橋式  
第22式 船式  

串連動作 
第23式 弓式  
第24式 蛙式
第25式 大休息式
第26式 盤腿靜心式 

麗菁放松減壓超easy 
辦公室減壓操
第1式 前彎后仰操
第2式 側(cè)身扭轉(zhuǎn)操
第3式 告別小腹人操 

麗菁美麗秘訣分享
麗菁的輕飲食好健康