40歲的健康配方

第一部分　40歲人的健康新觀念
　人生四十是道坎
　40歲透支健康是危險(xiǎn)的
　多學(xué)學(xué)動物的生存法則
　40歲健康最重要
　對健康無知勝過任何疾病
　休息是最好的藥物
　不要懼怕生命的凋亡
　40歲的家庭意識
　提升健康意識
　哭和笑都有益于健康
第二部分　40歲適當(dāng)放慢生活節(jié)奏
　40歲的人體生物鐘
　如何順應(yīng)生物鐘
　男人更年期處方
　女人更年期處方
　慢生活適應(yīng)生物鐘規(guī)律
第三部分　40歲常見病癥預(yù)防
　早衰落綜合癥
　亞健康狀態(tài)
　中老年失眠癥
　中年辦公一族要警惕勁椎病偷襲
　記憶辦衰減最鬧心
　中年人焦慮憂郁癥
　中年人的健康紅燈
　健康中年人談養(yǎng)生之道
第四部分　40歲注重飲食健康
中年人的飲食需要講究點(diǎn)
保護(hù)心臟有佳品
40歲人如何避免肥胖
多攝入牛奶，深色蔬菜——免去骨質(zhì)疏松的困擾
是女性就要注意預(yù)防貧血
多吃粗糧、豆類等低脂低糖低鹽食物——預(yù)防腫瘤、癌癥
增加蛋白質(zhì)和胡羅卜素——有助于婦女更年期感冒的治療
適量地食用人參、燕窩等補(bǔ)品——可以延緩衰老，促進(jìn)長壽
更年期婦女的飲食健康
四十歲男人的飲食健康
平衡飲食
第五部分　40歲按摩療法
全身保健按摩
……
第六部分　適合40歲的運(yùn)動療法
第七部分　適合40歲的心理衛(wèi)生
第八部分　適合40歲的官能養(yǎng)生