學(xué)習(xí)減壓：親和·應(yīng)用人生壓力的細(xì)節(jié)

第一章 學(xué)習(xí)壓力從哪里來(lái)
　①來(lái)自個(gè)人自身的壓力
?、趤?lái)自父母的壓力
　③來(lái)自老師和同學(xué)的壓力
?、軄?lái)自社會(huì)的壓力：升學(xué)、擇業(yè)
?、輥?lái)自教育體制和應(yīng)試教育的壓力
?、迾?shù)立信心，將自己放在正確的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
　①怕同學(xué)嘲笑，性答錯(cuò)問(wèn)題
?、谧⒁饬Σ患?
?、壑鲃?dòng)聽(tīng)講
?、茉鯓涌朔z忘癥
　⑤列出事務(wù)表——有效掌控自己的時(shí)間
第三章 考前心理調(diào)試
?、俨灰ε驴荚?
　②對(duì)成績(jī)保持平常心
?、墼鰪?qiáng)自信，克服考場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”
?、茏鹬乜茖W(xué)，及早調(diào)整自己的生物鐘
　⑤情感樂(lè)觀，思維活躍
　⑥心理調(diào)節(jié)
?、邏毫Ρ憩F(xiàn)和周節(jié)
　⑧心理障礙治療法
?、嵝睦碚系K的預(yù)防
第四章 應(yīng)考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧?duì)策
　②快速減壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
?、軐W(xué)會(huì)寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
　⑥壓力情況下的自我保護(hù)
第五章 學(xué)習(xí)習(xí)慣及如何面對(duì)壓力
?、僭趯W(xué)習(xí)中要注意知識(shí)面的積累
?、诓涣紝W(xué)習(xí)習(xí)慣是可以改變的
　③如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
　⑤助人為樂(lè)好習(xí)慣，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時(shí)保持好心情
　①獨(dú)立完成作業(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
　③按自己的喜歡擺放房間和學(xué)習(xí)空間
?、芎侠矸峙淙粘r(shí)間
　⑤學(xué)會(huì)節(jié)省時(shí)間
……
第七章 心理減壓療法
編后語(yǔ)