學習減壓：親和·應用人生壓力的細節(jié)

第一章 學習壓力從哪里來
?、賮碜詡€人自身的壓力
　②來自父母的壓力
?、蹃碜岳蠋熀屯瑢W的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W、擇業(yè)
?、輥碜越逃w制和應試教育的壓力
?、迾淞⑿判?，將自己放在正確的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
　①怕同學嘲笑，性答錯問題
　②注意力不集中
　③主動聽講
?、茉鯓涌朔z忘癥
　⑤列出事務表——有效掌控自己的時間
第三章 考前心理調(diào)試
?、俨灰ε驴荚?
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
　③增強自信，克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”
　④尊重科學，及早調(diào)整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{(diào)節(jié)
?、邏毫Ρ憩F(xiàn)和周節(jié)
　⑧心理障礙治療法
　⑨心理障礙的預防
第四章 應考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
?、诳焖贉p壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
　④學會寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章 學習習慣及如何面對壓力
?、僭趯W習中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W習習慣是可以改變的
?、廴绾蚊鎸W習壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
　⑤助人為樂好習慣，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時保持好心情
?、侏毩⑼瓿勺鳂I(yè)還是一起完成
　②作業(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學習空間
?、芎侠矸峙淙粘r間
?、輰W會節(jié)省時間
……
第七章 心理減壓療法
編后語