學(xué)習(xí)減壓：親和·應(yīng)用人生壓力的細節(jié)

第一章 學(xué)習(xí)壓力從哪里來
　①來自個人自身的壓力
?、趤碜愿改傅膲毫?
?、蹃碜岳蠋熀屯瑢W(xué)的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W(xué)、擇業(yè)
?、輥碜越逃w制和應(yīng)試教育的壓力
?、迾淞⑿判模瑢⒆约悍旁谡_的位置上
第二章 如何舒解課堂壓力
?、倥峦瑢W(xué)嘲笑，性答錯問題
?、谧⒁饬Σ患?
?、壑鲃勇犞v
?、茉鯓涌朔z忘癥
　⑤列出事務(wù)表——有效掌控自己的時間
第三章 考前心理調(diào)試
?、俨灰ε驴荚?
　②對成績保持平常心
?、墼鰪娮孕?，克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”
?、茏鹬乜茖W(xué)，及早調(diào)整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{(diào)節(jié)
?、邏毫Ρ憩F(xiàn)和周節(jié)
　⑧心理障礙治療法
?、嵝睦碚系K的預(yù)防
第四章 應(yīng)考減壓
?、倏记靶睦矸治鰧Σ?
?、诳焖贉p壓技巧
　③用肌肉緊張緩減心理緊張
?、軐W(xué)會寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章 學(xué)習(xí)習(xí)慣及如何面對壓力
　①在學(xué)習(xí)中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W(xué)習(xí)習(xí)慣是可以改變的
　③如何面對學(xué)習(xí)壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
?、葜藶闃泛昧?xí)慣，緩解壓力有方法
第六章 如何在平時保持好心情
?、侏毩⑼瓿勺鳂I(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學(xué)習(xí)空間
　④合理分配日常時間
?、輰W(xué)會節(jié)省時間
……
第七章 心理減壓療法
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