戶外運(yùn)動與拓展訓(xùn)練教程

第一章　戶外運(yùn)動概述
　第一節(jié)　戶外運(yùn)動的概念與含義
一、廣義的戶外運(yùn)動
二、狹義的戶外運(yùn)動
三、特定涵義的戶外運(yùn)動
　第二節(jié)　戶外運(yùn)動的意義
　 一、戶外運(yùn)動與健康
　第三節(jié)　戶外運(yùn)動的身心準(zhǔn)備
　一、戶外運(yùn)動的心理準(zhǔn)備
　 二、戶外運(yùn)動的體能準(zhǔn)備
　第四節(jié)　戶外運(yùn)動的物質(zhì)設(shè)備
一、集體裝備
二、個人裝備
第二章　戶外運(yùn)動基本常識
　第一節(jié)　氣候與天氣
一、氣候知識
二、天氣知識
三、山野基本常識
　第二節(jié)　方向的判別
一、利用儀器辨別方向
二、徒手辨別方向
　第三節(jié)　安全保護(hù)技術(shù)基礎(chǔ)
　一、結(jié)繩技術(shù)
　 二、保護(hù)技術(shù)
　 三、下降技術(shù)
第三章　野外生存
　第一節(jié)　野外生存的發(fā)展過程
　一、什么是野外生存
　 二、野外生存的類型
　 三、開展野外生存活動的意義
　 四、我國野外生存活動的現(xiàn)狀與未來
　第二節(jié)　野外生存基本技能
一、野營
二、野炊
第四章　登山運(yùn)動
　第一節(jié)　現(xiàn)代登山運(yùn)動的產(chǎn)生和發(fā)展及其分類
一、現(xiàn)代登山運(yùn)動的誕生（1786年）
二、登山分類
　第二節(jié)　登山實(shí)踐技術(shù)
一、行軍
二、休息
三、露營
　第四節(jié)　登山基本戰(zhàn)術(shù)
　一、路線確定
　 二、營地設(shè)置
　 三、險(xiǎn)路攻克
　 四、頂峰突擊
　 五、時(shí)機(jī)選擇
　 六、適應(yīng)性鍛煉
　 七、高山供氧
第五章　攀巖運(yùn)動
　第一節(jié)　什么是攀巖運(yùn)動
　……
第六章　定向運(yùn)動
第七章　峽谷水上運(yùn)動
第八章　拓展訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)