30天使體質(zhì)強(qiáng)健

定　價：￥21.00

作　者：	張弘編著
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：	家庭醫(yī)療保健百科文庫
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787800246654	出版時間：	2003-08-01	包裝：	膠版紙
開本：		頁數(shù)：	294	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　人人都需要健康，人人都喝求健康，健康必須有醫(yī)學(xué)知識作為指導(dǎo)。因此，普及醫(yī)學(xué)知識、增強(qiáng)自我保健意識、提供家庭保健指導(dǎo)是十分必要的。為此，我們編輯出版了這套《家庭醫(yī)療保健百科文庫》，希望您足不出戶就能做到自診自療，防病養(yǎng)生，在日常生活中得到健康關(guān)愛。本書從飲食與營養(yǎng)、運(yùn)動與鍛煉、保健與養(yǎng)生、習(xí)慣與細(xì)節(jié)、心理與性格等方面給您以建議。如果您按照書中介紹，積極采取健康行動，從每天做起，點(diǎn)滴做起，定會擁有健康的體質(zhì)、享受健康的人生。

作者簡介

暫缺《30天使體質(zhì)強(qiáng)健》作者簡介

圖書目錄

第一章飲食與營養(yǎng)
第1天制定合理的飲食標(biāo)準(zhǔn)
第2天補(bǔ)足適量的碳水化合物
第3天補(bǔ)充足夠的維生素
第4天保持充足的無機(jī)鹽
第5天不可缺少的蛋白質(zhì)
第6天再攝入一點(diǎn)脂肪
第7天掌握科學(xué)的飲食方法
第二章運(yùn)動與鍛煉
第8天了解與運(yùn)動有關(guān)的注意事項
第9天選擇適合自己的戶外運(yùn)動
第10天練習(xí)太極拳
第11天學(xué)習(xí)易筋經(jīng)
第12天一起跳舞鍛煉身體柔韌性
第13天做做有氧運(yùn)動增強(qiáng)心肺功能
第三章保健與養(yǎng)生
第14天算算自己的體重是否正常
第15天創(chuàng)造完美身體配方
第16天練習(xí)健美體操增強(qiáng)細(xì)胞活力
第17天自我按摩防治百病
第18天積極改善睡眠狀況
第19天科學(xué)洗浴增進(jìn)健康
第四章習(xí)慣與細(xì)節(jié)
第20天科學(xué)的穿衣習(xí)慣
第21天看看自己的住宅是否健康
第22天避開生活用具中的危險
第23天戒煙
第24天限酒
第25天多喝茶水提高機(jī)體免疫力
第26天注意生活細(xì)節(jié)
第五章心理與性格
第27天測測自己的心理是否健康
第28天心理障礙不可忽視
第29天自我調(diào)適心態(tài)平和
第30天培養(yǎng)快樂情緒