中老年保健食譜

01 補(bǔ)陰益陽(yáng)
東坡肘子
銀耳燉木瓜
韭菜炒羊肝
燉烏賊魚(yú)
紅棗香菇湯
補(bǔ)髓湯
鮮蘑黃瓜湯
糯米紅棗鯉魚(yú)
羊脊骨粥
02 延年益壽
　龍眼百合
　胡蘿卜芹菜粥
　人參蒸雞
　黃芪鱔魚(yú)湯
　海帶薏米蛋湯
　山藥芝麻糊
　雙參豬瘦肉美味湯
03益智健腦
　核桃雞丁
　雙耳燉豬腦
　山藥奶肉羹
　黃精蒸雞
　蓮子雞丁
　茉莉竹蓀湯
04 養(yǎng)心安神
玫瑰棗仁心
花蓮肉丁湯
龍眼燒鵝
蔥棗湯
養(yǎng)心鴨子
蓮子百合煨豬
參棗米飯
05 通便潤(rùn)腸
　香菇桃仁湯
　豬血菠菜湯
　紅薯粥
　銀絲拌金鉤
　蜂蜜蛋花湯
　芝麻粥
06強(qiáng)筋健骨
　紅燒羊肉
　燉青魚(yú)
　紅燜牛筋
　韭菜炒豬腰
　平菇炒板栗
　丁香火鍋
　清蒸蘆筍
　食栗補(bǔ)腎方
補(bǔ)陰益陽(yáng)
延年益壽
健腦益智
養(yǎng)心安神
通便潤(rùn)腸
強(qiáng)筋健骨