久久精品中文字,XXX波多野结衣XXXM

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　快速增強(qiáng)記憶力的30種簡(jiǎn)單方法！最新的腦科學(xué)研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。利用簡(jiǎn)單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠(yuǎn)路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性。最新的腦科學(xué)研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉。只要讓腦積極接觸陌生領(lǐng)域，積極刺激海馬體的腦神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)樹突的生長(zhǎng)，日常生活中就可以不知不覺地活化大腦，改善記憶力，增強(qiáng)腦活力。神經(jīng)內(nèi)科專家米山公啟博士告訴你：優(yōu)秀的大腦不是天生的，每個(gè)人都可以通過鍛練進(jìn)一步提高腦力。簡(jiǎn)易有效的鍛煉方法能快速活化你的大腦，使你變得更聰明，工作和學(xué)習(xí)更有效率。本書介紹的方法簡(jiǎn)單實(shí)用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細(xì)胞；聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對(duì)氣味的記憶，創(chuàng)造新的內(nèi)部環(huán)境；專門繞遠(yuǎn)路——選擇不常走的路線，刺激腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的再擴(kuò)展；多咀嚼可以提高成績(jī)——增加咀嚼次數(shù)可以提高腦部血流量，讓腦細(xì)胞更有活力；每天快走20分鐘——跑步、走路等運(yùn)動(dòng)能充分刺激大腦，改善腦活性……

作者簡(jiǎn)介

　　神經(jīng)內(nèi)科專家，米山公啟，醫(yī)學(xué)博士、著名神經(jīng)內(nèi)科專家、醫(yī)學(xué)作家、日本“書店健康法”的創(chuàng)始人。常年活躍于醫(yī)療隨筆、醫(yī)學(xué)推理、醫(yī)學(xué)實(shí)用書等醫(yī)療、醫(yī)學(xué)相關(guān)領(lǐng)域，迄今為止，已有100多部著作，主要有《醫(yī)學(xué)不是科學(xué)》、《權(quán)威支配下的醫(yī)學(xué)》、《防止遺忘28法》、《讓大腦變年輕的MEMO習(xí)慣》、《50+1個(gè)影響健康的錯(cuò)誤習(xí)慣》以及醫(yī)學(xué)推理小說《沉默野》等。

圖書目錄

腦問題全解析
1. 什么樣的腦是“聰明腦” 2
IQ和腦力沒有必然聯(lián)系
充分發(fā)揮自身能力的人最聰明
2. “腦越用越聰明”的說法對(duì)嗎 4
3. 腦有自己的喜好嗎 7
腦喜歡才有反應(yīng)
有興趣的事就能做好
4. 腦細(xì)胞會(huì)不會(huì)越用越少 10
5. 成年后腦還會(huì)生長(zhǎng)嗎 13
海馬越用越發(fā)達(dá)
成年人的腦細(xì)胞也會(huì)增長(zhǎng)
劃時(shí)代的發(fā)現(xiàn)
6. 能否為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 18
7. 世上有沒有聰明藥 20
了解神經(jīng)遞質(zhì)的作用
提高記憶力不是夢(mèng)想
8. 為什么忘不了童年往事 23
什么是短期記憶
什么是長(zhǎng)期記憶
9. 電腦會(huì)不會(huì)代替人腦 29
10. 小腦和記憶有關(guān)嗎 31
程序性記憶對(duì)你的影響
休息就能提高成績(jī)
越鍛煉越聰明
1. 喚醒身體 36
訓(xùn)練1 閉上眼睛吃飯
訓(xùn)練2 用手指分辨硬幣
訓(xùn)練3 戴上耳塞上下樓梯
訓(xùn)練4 捏住鼻子喝咖啡
訓(xùn)練5 放開嗓子大聲朗讀
訓(xùn)練6 聞咖啡看魚的圖片
專欄：“一見鐘情”的奧秘
2. 尋求腦刺激 52
訓(xùn)練7 到餐館點(diǎn)沒吃過的菜
訓(xùn)練8 把自己的錢花掉
訓(xùn)練9 專門繞遠(yuǎn)路
訓(xùn)練10 用左手端茶杯
訓(xùn)練11 聽不同類型的歌曲
訓(xùn)練12 每天睡覺6小時(shí)
專欄：大腦分不分男女
3. 積極鍛煉左右腦 72
訓(xùn)練13 去陌生的地方散步
訓(xùn)練14 判斷自己是右腦型還是左腦型
訓(xùn)練15 用直覺做決斷
專欄：聰明程度能遺傳多少
4. 補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng) 84
訓(xùn)練16 甜食讓你變聰明
訓(xùn)練17 吃早餐能活化大腦
訓(xùn)練18 多咀嚼可以提高成績(jī)
專欄：克隆人的腦一模一樣嗎
5. 越運(yùn)動(dòng)腦子越好 94
訓(xùn)練19 每天快走20分鐘
訓(xùn)練20 多做“手指操”
訓(xùn)練21 嘗試全新的運(yùn)動(dòng)
專欄：人腦為什么會(huì)變大
6. 改善腦活性激發(fā)靈感 104
訓(xùn)練22 記住每次成功的感覺
訓(xùn)練23 對(duì)自己說：“肯定能行”
訓(xùn)練24 寫100個(gè)自己喜歡的東西
訓(xùn)練25 變換視點(diǎn)看問題
訓(xùn)練26 一想到就說出來
訓(xùn)練27 讓腦偶爾無聊一下
訓(xùn)練28 看從來不看的電視節(jié)目
訓(xùn)練29 親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
訓(xùn)練30 做個(gè)傾聽者
專欄：成功取決于行動(dòng)
后記