自我情緒調(diào)控ABC

定　價：￥10.50

作　者：	（德）沃爾夫，（德）默克勒著，滕奕丹譯
出版社：	廣東教育出版社
叢編項：	心理自助叢書
標　簽：	自我調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787540665821	出版時間：	2007-04-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	147	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　一本實用的手冊，一些有效的建議，幫助你戰(zhàn)勝恐懼和自卑，從消極的情緒中解放出來。本書使您了解到，您的情緒以及其他所有人的情緒是如何產(chǎn)生的，您可以怎樣更好地享受生活。您可以學(xué)習(xí)到，如何消除您的恐懼、壓抑、抑郁以及其他消極情緒。您將會在書中找到一系列解決問題的具體建議，您甚至可以今天就立即開始運用它們?nèi)ナ鼓魈斓纳畎l(fā)生改變。情緒是重要的心理活動，是由內(nèi)心需要是否得到滿足的外在表現(xiàn)。調(diào)理情緒是“調(diào)”心態(tài)的第一個層次。情緒是心態(tài)最直接的表現(xiàn)，一般可以分為喜、怒、哀、懼四大類型。調(diào)理情緒的基本任務(wù)就是開發(fā)積極情緒，限制消極情緒！開發(fā)積極情緒，限制消極情緒，有四個要點：第一把握現(xiàn)實，第二看清事實，第三減少煩惱，第四投入精力。本書結(jié)合一些比較權(quán)威的心理研究資料以及權(quán)威的心理專家的成果，希望能給那些渴望修煉積極心態(tài)的人帶去幫助！

作者簡介

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圖書目錄

引言
1 您的情緒是如何產(chǎn)生的
2 如何辨別健康的和消極的思維
3 身體和精神是如何相互影響的
4 善用您的想象力
5 結(jié)束您的自卑感
6 您該如何戰(zhàn)勝焦慮
7 “我不該那么做的” ??將負罪感從您的生活中清除出去
8 “一切都毫無意義”??您可以做些什么來消除抑郁
9 “如果我……，他會怎么看我”??如何增強您的自信
10 “他愛我，他不愛我……”??您可以這樣建立幸福的夫妻關(guān)系
11 “你只屬于我一個人”??您可以怎樣克服嫉妒
12 如何重新獲得性的樂趣
13 “怎么會有這么可恥的事”??如何以冷靜代替憤怒
結(jié)束語