一切盡在掌握中：心理平衡技巧

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	（日）齋藤茂太著，陳剛，肖冬爐譯
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	打造成功心理系列
標(biāo)　簽：	心理健康

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ISBN：	9787030189240	出版時(shí)間：	2007-05-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	A5	頁(yè)數(shù)：	234	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在某些事情上隨心所欲，不知不覺(jué)中喪失自我生活方式的人大有人在。另外，有些人虛張聲勢(shì)、感情上神經(jīng)過(guò)敏、向周?chē)娜松⒉級(jí)毫?。另一方面，還有些人努力奮斗上進(jìn)的同時(shí)對(duì)自己不停的自責(zé)，進(jìn)而向自己施加壓力。不管如何，那都是些性格和思維方法有所偏差的人。這些偏差難道不是成為嚴(yán)重的應(yīng)激狀態(tài)的原因嗎？和這種傾向相反的是，獲得他人的好感，給與他人好感，這類(lèi)人的性格和考慮問(wèn)題的方式不會(huì)有偏差。比如，沒(méi)有偏差的人，即使在情緒很糟的時(shí)候，也不會(huì)讓極端情緒持續(xù)下去的。

作者簡(jiǎn)介

　　齋藤茂太，人生悠悠，不急不躁。齋藤醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)，即本書(shū)作者齋藤茂太先生現(xiàn)從事心理顧問(wèn)工作，專(zhuān)門(mén)為受到各種煩惱困擾的現(xiàn)代人排憂(yōu)解難，同時(shí)齋藤先生還兼任日本旅行作家協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、日本文藝家協(xié)會(huì)會(huì)員等職務(wù)，在眾多領(lǐng)域內(nèi)都有杰出表現(xiàn)。齋藤先生的其他著作有《善于放棄能夠克服心理壓力》、《戰(zhàn)勝“郁郁寡歡”》、《學(xué)會(huì)拋棄一切》　《消除痛苦的情緒》、《“善于感受生活”之人的共同點(diǎn)》、《堅(jiān)強(qiáng)對(duì)待“職場(chǎng)壓力”與“工作抑郁”》（小社刊）等等，這些著作奠定了齋藤先生“心理系列叢書(shū)”的基礎(chǔ)。

圖書(shū)目錄

第1章 “苦與樂(lè)”的平衡學(xué)
1 生活樂(lè)觀(guān)向上的人“苦樂(lè)”心理平衡
2 心理脆弱后往往只相信負(fù)面信息
3 不要違背本能，適當(dāng)放松自己
4 現(xiàn)在看來(lái)沒(méi)意義的事，將來(lái)也許就有用
5 化解自己的情緒
6 不要鄙視愛(ài)抱怨和哭泣者
7 任性等于”生存的力量”
8 被罵了也不必氣餒
9 責(zé)罵后進(jìn)行“表?yè)P(yáng)”更加有效
10 掌握平衡的人能樂(lè)觀(guān)地思考問(wèn)題
11 有危機(jī)意識(shí)，居安思危
12 有自卑感為好，沒(méi)有反而危險(xiǎn)”
第2章掌握好平衡，活出自我
13 男人對(duì)事事順從的女人是不滿(mǎn)足的
14 只會(huì)迎合別人的人難以給人留下印象
15 比“能不能”更重要的是“做不做”
16 母性型女人應(yīng)找到自己的價(jià)值，愛(ài)欲型女人應(yīng)學(xué)會(huì)經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立
17 理智型女人應(yīng)多一些安心，冷淡型女人應(yīng)參加一些志愿者活動(dòng)
18 果斷認(rèn)輸，迎接下一次挑戰(zhàn)
19 專(zhuān)注工作的人應(yīng)該注意“心理貧乏問(wèn)題”
20 “緩沖時(shí)間”也是保持健康的方法之
21 自己的時(shí)間應(yīng)該由自己支配
22 把明年的時(shí)間掌握在自己手里
23 會(huì)休息才有集中力
24 不要在意別人的看法，培養(yǎng)自己的觀(guān)點(diǎn)
第3章學(xué)會(huì)妥協(xié)
25 一點(diǎn)點(diǎn)地去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想
26 要多方面都努力，心情輕松
27 一味地追求完美，不會(huì)長(zhǎng)久
28 理想過(guò)于遠(yuǎn)大的人，實(shí)際上往往一事無(wú)成
29 不要走極端，要崇尚適當(dāng)主義
30 理想和現(xiàn)實(shí)綜合考慮
31 不要官銜，要悠閑的生活
32 在外是個(gè)老好人，在內(nèi)是個(gè)大魔頭
33 人生就像不倒翁，左右需平衡
34 不會(huì)拒絕的人，內(nèi)心的平衡容易被打破
35 和自己討厭的人相處會(huì)培養(yǎng)自己的耐心
36 稍微改變一下自己，遠(yuǎn)離惡性循環(huán)
第4章笑一笑，十年少
37 比學(xué)習(xí)更重要的是要會(huì)笑
38 IQ和HQ應(yīng)同時(shí)提高
39 開(kāi)玩笑要合乎場(chǎng)合
40 避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)
41 不僅要注重營(yíng)養(yǎng)，更要防止吃得過(guò)多
42 在合適的場(chǎng)合，讀合適的書(shū)
43 避免喝過(guò)多的酒，把握有平衡的人生
44 不是沒(méi)有興趣，是怕麻煩
45 要有適合自己的人生追求
46 要同時(shí)開(kāi)發(fā)左腦和右腦的潛能
47 時(shí)常清空大腦對(duì)身心有好處
48 越是覺(jué)得自己健康的人，衰老越快
第5章一帆風(fēng)順的人生
49 走下坡路時(shí)容易失去平衡
50 不要太勉強(qiáng)自己
51 不要過(guò)于拼命，休息和工作要保持平衡
52 當(dāng)要發(fā)脾氣的時(shí)候，請(qǐng)用溫柔的語(yǔ)調(diào)
53 走那么急，要去哪
54 扭曲的自尊心，會(huì)使朋友遠(yuǎn)離
55 不要過(guò)于虛榮
56 一生專(zhuān)注于一件事好嗎
57 經(jīng)常擔(dān)心別人，自己會(huì)變得健康
58 學(xué)會(huì)處理自己的嫉妒心，把握人生平衡
59 “謝謝”的重要性
60 灑脫的人生要學(xué)會(huì)適可而止
第6章該威風(fēng)時(shí)就要威風(fēng)
61 優(yōu)秀與個(gè)性
62 為什么天才最終成了平凡之輩
63 沒(méi)人歡迎說(shuō)教
64 什么年齡結(jié)婚自己做主
65 退一步海闊天空
66 說(shuō)話(huà)自以為是，容易讓人產(chǎn)生壓力
第7章掌握平衡，樂(lè)觀(guān)向前
67 適當(dāng)發(fā)泄不滿(mǎn)反而維持了夫妻關(guān)系的平衡
68 要想維持人際關(guān)系的平衡，必須學(xué)會(huì)寬容
69 靠自己的力量活下去，同時(shí)適當(dāng)?shù)匾蕾?lài)對(duì)方
70 把工作帶到家里，把孩子帶到工作的地方
71 父親的逃避，破壞了家庭的平衡
72 不要憑個(gè)人好惡進(jìn)行判斷，算清得失再行動(dòng)
73 明明“在一起”，卻為何會(huì)孤獨(dú)
74 既溫和又嚴(yán)厲，掌握好教育孩子的平衡
75 做一個(gè)積極的人，首先要“給予”
76 你是屬于“一人派”，還是“眾人派”
77 掌握好平衡的人，每天都很瀟灑快樂(lè)