失眠自然療法

一、認識失眠
?。ㄒ唬┱Ｋ叩纳砉δ?br />?。ǘ┦叩陌l(fā)病情況及危害性
?。ㄈ┦叩牟∫蚣霸\斷
?。ㄋ模┦叩呐R床類型
　（五）中醫(yī)對失眠的認識
?。┧哔|(zhì)量的自我評價
二、輕松按摩治療失眠
　（一）按摩療法的作用
?。ǘ┏Ｓ冒茨κ址?br />?。ㄈ┲委熓甙茨Ψ椒?br />　（四）按摩的注意事項
三、運動鍛煉改善睡眠
　（一）運動鍛煉對失眠的作用
?。ǘ┲委熓哌\動鍛煉方法
　（三）運動鍛煉的注意事項
四、自制藥枕治療失眠
?。ㄒ唬┧幷淼淖饔?br />　（二）藥枕制作方法
?。ㄈ┲委熓叱Ｓ盟幷?br />?。ㄋ模?yīng)用藥枕的注意事項
五、飲食療法治療失眠
?。ㄒ唬┦呋颊叩娘嬍吃瓌t
?。ǘ┓乐问叱Ｓ檬澄?br />　（三）治療失眠常用天然藥物
?。ㄋ模┲委熓咚幧欧?br />六、耳壓療法治療失眠
?。ㄒ唬┒鷫函煼ㄖ委熓叩淖饔?br />?。ǘ┲委熓叱Ｓ枚斑x穴組方
?。ㄈ┒鷫翰牧线x擇及操作方法
　（四）治療失眠的耳壓方法
?。ㄎ澹┒鷫函煼ǖ淖⒁馐马?br />七、艾灸與拔罐療法治療失眠
?。ㄒ唬┌寞煼?br />?。ǘ┌喂薤煼?br />八、貼敷療法治療失眠
?。ㄒ唬┵N敷療法的作用
?。ǘ┲委熓叱Ｓ觅N敷法
?。ㄈ┵N敷療法的注意事項
九、沐浴療法治療失眠
十、健身球與刷浴療法治療失眠
十一、起居調(diào)攝糾正失眠