健康·輕松：家庭足部按摩

前言
目錄
本書的使用方法　
第一章　什么是反射足療？
　什么是反射足療　
　足底是身體的縮小版嗎
　關(guān)于反射區(qū)與穴位的區(qū)別
　反射足療的效果
　什么是RAJA英國(guó)式反射足療
　反射足療的前后
　進(jìn)行反射足療前　
　　足浴、　
　　香熏　
　　音樂(lè)
　　照明　
　進(jìn)行反射足療后　
　　水分補(bǔ)給　
　　不要在這樣的時(shí)候進(jìn)行反射足療
第二章　反射足療的基本
　抓住“按摩竅門”，避免手部酸痛
　熟練掌握手指的運(yùn)用　
　采用輕松的姿勢(shì)進(jìn)行反射足療
　日常護(hù)理　
　　1　腳趾的轉(zhuǎn)動(dòng)
　　2　腳踝的轉(zhuǎn)動(dòng)　
　　3　跟腱的拉伸　
　　4　足底中央的刺激　
　　5　足底兩側(cè)的刺激　
　　6　腳趾的刺激　
　　7　腳跟的刺激　
　　8　小腿的護(hù)理　
　　9　擰轉(zhuǎn)　
　　10　膝蓋內(nèi)側(cè)的護(hù)理
　　11　腳踝的護(hù)理　
　　12　扭轉(zhuǎn)護(hù)理　
　　13　環(huán)狀護(hù)理　
　　14　胃神經(jīng)叢　
第三章　不同癥狀的反射足療
　自己改善不適的癥狀
　　頭痛
　　肩酸
　　眼睛疲勞
　　腰痛
　　胃痛
　　感冒
小專欄1　推薦足浴的方法
　花粉癥
小專欄2　推薦預(yù)防腳氣的方法
　皮膚炎
　畏冷癥　
小專欄3　溝通橋梁推薦反射足療
　浮腫　
　貧血
　痛經(jīng)　
小專欄4　更年期癥狀的預(yù)防。改善
　便秘·腹瀉
小專欄5　推薦!手工制作的健康飲品
　瘦身
小專欄6　防脫發(fā)　
　美膚
小專欄7　遇到困擾時(shí)的緊急反射療法
　失眠
小專欄8　手工制作的室內(nèi)噴霧　
　應(yīng)激反應(yīng)
結(jié)束語(yǔ)