30種大腦訓(xùn)練方法：提高你的注意力

《30種大腦訓(xùn)練方法：提高你的注意力》
第1章 從腦科學(xué)來(lái)認(rèn)識(shí)注意力
注意力是什么 
第2章 “超腦”在清晨形成
　第1招 閉目深呼吸 
　第2招 看朝陽(yáng)、沐晨光 
　第3招 從睡夢(mèng)中醒來(lái)時(shí)要緩慢地刺激身體 
　第4招 正確地站立與行走 
第3章 瞬間進(jìn)入“超腦”狀態(tài)
　第5招 掌拍大腿 
　第6招 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 
　第7招 后上方模擬俯瞰 
　第8招 勾畫步驟示意圖 
　第9招 設(shè)定適度的時(shí)間目標(biāo) 
　第10招 設(shè)立意識(shí)隔離帶、阻斷多余信息 
　第11招 最大限度地進(jìn)行自我心理暗示 
　第12招 找到自己的條件反射方式 
　第13招 在工作中留出喝茶時(shí)間 
　第14招 無(wú)論如何也不能集中精力時(shí)要學(xué)會(huì)放棄 
第4章 鍛煉前額葉與修煉“超腦”
　第15招 步行法 
　第16招 慢動(dòng)作健身法 
　第17招 模型制作等手工作業(yè) 
　第18招 仿真游戲和對(duì)戰(zhàn)游戲 
　第19招 學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和贊美別人的優(yōu)點(diǎn) 
第5章 打造“超腦”的前額葉訓(xùn)練
　第20招 前額葉訓(xùn)練方式 
　　第1式 急轉(zhuǎn)彎測(cè)試 
　　第2式 一心二用 
　　第3式 數(shù)字?jǐn)?shù) 
　　第4式 倒背如流 
　　第5式 押韻字腦筋鍛煉法 
　　第6式 左右互搏
　　第7式 前后上下 
　　第8式 新聞體操 
第6章 在日常生活中修煉“超腦”
　第21招 從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營(yíng)養(yǎng) 
　第22招 出門旅行，接觸大自然 
　第23招 把握自己的注意力高峰 
　第24招 徹底戒煙，適度飲酒 
第7章 支撐“超腦”的積極人生觀
　第25招 對(duì)令人不快的問(wèn)題冠以“愛(ài)稱” 
　第26招 對(duì)自己和他人都要不吝褒獎(jiǎng) 
　第27招 減輕苦惱的提問(wèn)1　生活問(wèn)答——用過(guò)去受過(guò)的苦來(lái)拯救現(xiàn)在 
　第28招 減輕苦惱的提問(wèn)2　數(shù)值問(wèn)答——切身感受到問(wèn)題開(kāi)始被解決 
　第29招 減輕苦惱的提問(wèn)3　奇跡問(wèn)答——想象問(wèn)題被解決后的場(chǎng)景 
　第30招 減輕苦惱的提問(wèn)4 超時(shí)空問(wèn)答——規(guī)劃未來(lái)就是
后記