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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書遵循“寓醫(yī)于食”的觀念，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用，選擇最健康的養(yǎng)生食材，烹調(diào)出60道色香味俱全的神奇靚顏保健料理，讓你盡情享受，吃出健康，吃出靚麗?，F(xiàn)代人吃的雖然好，但是常常為暴飲暴食或是飲食習(xí)慣欠佳，加上工作壓力與其它不確定因素干擾……，導(dǎo)致所謂的「精神官能癥」因此產(chǎn)生。其實(shí)精神官能癥的定義是什么？相信大家都不見(jiàn)得能說(shuō)的清楚，不過(guò)要是想舉例，失眠、憂郁癥、躁郁癥、慢性疲勞、性生活失調(diào)….等，列舉出來(lái)的例子可就多不勝數(shù)了。有鑒于此，所以我們企劃出針對(duì)「精神官能癥」的食補(bǔ)養(yǎng)生書，期望能讓許多感受到身體因?yàn)閴毫Χ鴿u漸失衡的社會(huì)大眾，也能透過(guò)這本養(yǎng)生食譜的菜色介紹，簡(jiǎn)單的從生活飲食中改善并舒緩各種精神及心理癥狀……，重獲健康的體魄與快樂(lè)的人生！本書特色◆作法：詳解各種因壓力造成的精神官能疾病病因，并透過(guò)食材介紹，讓讀者了解本書中介紹的每一道菜肴，絕對(duì)都有舒緩憂郁癥狀的立論基礎(chǔ)！◆效果：輕食主義，主張健康、低熱量，舒緩各種不適癥狀。◆內(nèi)容取材：涵蓋100道健康輕食料理及近40種養(yǎng)生食材介紹。并以「一套簡(jiǎn)餐、多種選擇」的方式，教讀者如何自己搭配出最可口、也最對(duì)味的「養(yǎng)生餐」！共分為「開(kāi)胃菜區(qū)、主菜區(qū)、湯品區(qū)及飯后甜點(diǎn)區(qū)」四大區(qū)，其中介紹的菜色可以讓讀者自己搭配組合，每天換菜色，心情更愉快！◆使用方便：每道食物皆有數(shù)據(jù)標(biāo)示（含計(jì)量單位、熱量營(yíng)養(yǎng)估算、成本估算等），另外教你聰明采購(gòu)，不用花大錢也能擁有健康食品，輕松做出美味佳肴?！魧?shí)用性佳：教你如何挑對(duì)食材，即便是上餐廳吃飯，也不用擔(dān)心吃進(jìn)過(guò)多的垃圾食物，造成身體負(fù)擔(dān)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《舒眠抗壓排毒減重健康餐》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

PART 1 吃出幸福
　召喚幸福餐，全面提升性福指數(shù)
　就讓你我，成為“性”福一族?。?br />　　Point 1 “性”不再是禁忌話題
　　Point 2 造成不性福的罪魁禍?zhǔn)?br />　　Point 3 吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，為您助“性”
　　Point 4 良好飲食，增進(jìn)性生活性福秘訣大公開(kāi)
　開(kāi)胃菜
　　愛(ài)味沙拉
　　熗辣小黃瓜
　　香烤洋蔥
　　南瓜湯
　　奶油牡蠣湯
　主菜
　　紅豆甘薯飯
　　紫米燕麥粥
　　蕃茄牛肉餐
　　檸檬石斑
　　雞肉鑲豆腐
　　蒜香海陸
　　烤牛肉片
　　蛤蜊蒸蛋
　甜點(diǎn)＆飲品
　　酒釀蛋
　　山藥松餅
　　金橘檸檬
　　巧克力冰淇淋
　　甜心奶昔
PART 2 消除疲勞
　活力健康餐，全方位消除疲勞
　你累了嗎？休息一下吧！
　　Point 1 疲勞感是身體發(fā)出的警訊
　　Point 2 疲勞產(chǎn)生的原因
　　Point 3 慢性疲勞、過(guò)勞最常見(jiàn)
　　Point 4 吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，疲勞不見(jiàn)了小妙招，幫你消除疲勞！
　開(kāi)胃菜
　　味噌小黃瓜
　　枸杞桂圓湯
　　鮮蝦沙拉
　　涼拌苦瓜
　　水果牛肉沙拉
　主菜
　　蔬菜涼面
　　三色菜飯
　　大蒜雞
　　西芹炒海鮮
　　香烤鰻魚
　　魚拌豆腐
　　炭烤雞柳
　　熏鮭魚卷
　　蘿卜燉牛筋
　甜點(diǎn)＆飲品
　　芝麻糊
　　草莓果凍
　　香蕉洋果雪冰
　　果香酸奶
　　奇異果汁
　　生菜蘋果汁
Part 3 減緩壓力
　解焦抗壓餐，舒壓技巧教戰(zhàn)守則
　排除壓力，輕松過(guò)生活！
　　Point 1 壓力其實(shí)無(wú)所不在
　　Point 2 壓力過(guò)大征候群
　　Point 3 就從食物中搭配出抗壓解藥與壓力和平共處
　開(kāi)胃菜
　　南瓜排骨湯
　　優(yōu)果沙拉
　　花生小魚干
　　金線蓮鯽魚
　主菜
　　洋蔥鐵板牛肉絲
　　雞肉蛋炒飯
　　茄香拌雞
　　蒜蓉蘆筍
　　豬肝粥
　　蚵仔煎
　　鳳梨雞丁
　　清蒸鱈魚
　　奶香乳酪蛋
　　金色饗宴
　甜品＆飲品
　　花果茶
　　抹茶奶酪
　　櫻桃酸奶
　　椰奶西米露
　　三色杏仁豆腐茶
Part 4 揮別憂郁
　療傷止郁餐，征服憂郁美食處方
　你很憂郁嗎？
　　Point 1 憂郁的人請(qǐng)舉手
　　Point 2 讓我們攜手遠(yuǎn)離憂郁
　　Point 3 治療憂郁癥，多方面進(jìn)行憂郁癥自我檢測(cè)
　開(kāi)胃菜
　　香蕉薯泥
　　五彩沙拉
　　菠菜雞絲湯
　　鮮魚味噌湯
　　羅宋湯
　主菜
　　芥蘭牛肉
　　意大利面
　　蘆筍培根卷
　　涼拌秋葵
　　鮪魚沙拉三明治
　　豆腐鮮魚羹
　　烤馬鈴薯
　　黃金蒸雞蛋
　　西蘭花牛排
　　海陸什錦炒飯
　甜點(diǎn)＆飲品
　　水果牛奶
　　南瓜派
　　葡萄燕麥松餅
　　布丁鮮奶昔
　　花生湯
Part 5 告別失眠
　舒眠美顏餐，排除睡眠障礙秘方
　神啊，請(qǐng)您救救我的失眠吧！
　　Point 1 你也是熊貓一族嗎
　　Point 2 為何失眠找上我
　　Point 3 飲食習(xí)慣，偷走你的睡眠
　　Point 4 選對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，徹底解決失眠問(wèn)題
　　　治療失眠的5個(gè)TIPS
　開(kāi)胃菜
　　百合茯苓排骨湯
　　乳味沙拉
　　棗仁雞湯
　　蓮子魚湯
　　豬心參片湯
　主菜
　　蔬果手卷
　　雞絲拌銀耳
　　桂圓蓮子粥
　　蛤蜊海鮮粥
　　酸棗仁燕麥飯
　　檸檬鱈魚
　　法式全麥吐司
　　黃花炒筍
　　酥皮香蕉
　甜點(diǎn)＆飲品
　　百合巧飲
　　草莓牛奶沙冰
　　牛奶麥片粥
　　茉莉桑椹奶茶
　　蘋果牛奶凍