123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“五臟健，身體好”。這是全國(guó)第一本針對(duì)五大臟器的全方位保養(yǎng)書。中國(guó)可說(shuō)是世界上最懂得保健的民族。中國(guó)社會(huì)崇尚“養(yǎng)生之道”，“養(yǎng)”即是指在身體方面要有充足的營(yíng)養(yǎng)及良好的保養(yǎng)；“生”則是指要有健康、有活力的生命和品質(zhì)良好的生活。人體生命活動(dòng)應(yīng)順從春、夏、秋、冬四時(shí)氣候的變化，適應(yīng)外界環(huán)境，是人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，如書中所介紹，五臟乃生命之源泉。本書深入淺出，解釋五臟為何、五臟的功能、生活中各種簡(jiǎn)易的五臟調(diào)養(yǎng)法等，只要合理運(yùn)用，就可使人保持健康，長(zhǎng)久下來(lái)，延年益壽將不是夢(mèng)想。　本書將中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)原則結(jié)合陰陽(yáng)五行、五色，與人體的“五臟”應(yīng)合，闡述每個(gè)人最寶貝、最親密卻又經(jīng)常被忽視的五臟——肝、心、脾、肺、腎的各種保健方法。本書除了在其固有的養(yǎng)生保健等領(lǐng)域作了符合現(xiàn)代人習(xí)慣的相應(yīng)改進(jìn)，還與陰陽(yáng)五行、五色理論相結(jié)合，與人體五臟相應(yīng)和，提供多種簡(jiǎn)易、健康又美味的養(yǎng)生茶、粥品、湯方，佐之以風(fēng)靡全球的食療、藥膳及穴道按摩養(yǎng)生功，再考量四季時(shí)序變化對(duì)人體機(jī)能的影響，以達(dá)到內(nèi)外兼顧的療效，是一本家庭必備的實(shí)用養(yǎng)生書。徹底改善體質(zhì)，清除治病因子，讓您體驗(yàn)神奇有效的DIY養(yǎng)身秘訣！

作者簡(jiǎn)介

　　陳潮宗，資歷：臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)研究所、臺(tái)北和平醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師、花蓮醫(yī)院中醫(yī)主治醫(yī)師現(xiàn)任：臺(tái)灣中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、臺(tái)北中醫(yī)師公會(huì)常務(wù)理事、陳潮宗中醫(yī)診所院長(zhǎng)著作：《感冒不用看醫(yī)生》《四季家庭藥膳》《草本養(yǎng)生茶飲》《中醫(yī)雞尾酒減肥法》《四季健康小偏方》

圖書目錄

推薦序1 調(diào)養(yǎng)五臟延年益壽林昭庚
推薦序2 以五臟為本頤養(yǎng)身心陳光偉
自序 “治其根，養(yǎng)其本”常保健康陳潮宗

第一篇保養(yǎng)五臟為養(yǎng)生之本
part1認(rèn)識(shí)自己的五臟／2
part2中醫(yī)觀點(diǎn)看五臟／5
part3調(diào)養(yǎng)五臟·標(biāo)本兼治／9
part4配合體質(zhì)養(yǎng)生，調(diào)整致病因子／12
part5影響五臟健康的生活習(xí)慣／16
part6五行養(yǎng)生法，徹底改善體質(zhì)／19

第二篇調(diào)養(yǎng)肝臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識(shí)肝臟／28
part2自我檢測(cè)，了解肝的健康指數(shù)／32
part3養(yǎng)肝食療——青色食物健康法／36
芹菜粥／39
牡蠣湯／39
豬肝菠菜湯／40
蛤蜊蒸姜／41
三花清肝茶／43
茵陳舒肝茶／43
part4春季養(yǎng)肝的生活妙方／44
part5肝臟保健的穴位按摩／47

第三篇調(diào)養(yǎng)心臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識(shí)心臟／52
part2自我檢測(cè)，了解心臟的健康指數(shù)／55
part3養(yǎng)心食療——紅色食物健康法／57
紅桂當(dāng)歸雞／61
紫米麥粥／61
紅曲嫩豆腐／62
山楂燉牛肉／63
洛神紅莓茶／64
紅花護(hù)腦茶／65
part4夏季養(yǎng)心的生活妙方／66
part5心臟保健的穴位按摩／68

第四篇調(diào)養(yǎng)脾臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識(shí)脾臟／72
part2自我檢測(cè)，了解脾臟的健康指數(shù)／74
part3健脾食療——黃色食物健康法／77
木瓜牛奶／81
糙米黃豆?jié){／81
南瓜佃煮／82
冰糖蓮子奶水／83
南瓜飯／84
香烤地瓜／85
part4長(zhǎng)夏滋脾的生活妙方／86
part5脾臟保健的穴位按摩／88

第五篇調(diào)養(yǎng)肺臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識(shí)肺臟／92
part2自我檢測(cè)，了解肺臟的健康指數(shù)／95
part3清肺食療——白色食物健康法／98
玉竹參雞／103
百耳潤(rùn)肺湯／103
百合蜜汁／104
蔗汁山藥糊／105
豆?jié){飴糖飲／106
百年好合／107
part4秋天清肺的生活妙方／108
part5肺臟保健的穴位按摩／112

第六篇調(diào)養(yǎng)腎臟系統(tǒng)
part1認(rèn)識(shí)腎臟／116
part2自我檢測(cè)，了解腎臟的健康指數(shù)／120
part3固腎食療——黑色食物健康法／122
翠玉五物湯／127
補(bǔ)腎栗子粥／127
麥冬黑芝麻粥／128
麻油燉羊肉／129
豆仁蜂蜜奶／130
助腎首烏茶／131
part4冬季固腎的生活妙方／132
part5腎臟保健的穴位按摩／136
part6補(bǔ)腎的迷思／140
附錄常用養(yǎng)生藥材介紹／144
后記寫給大陸讀者／148