心理決定健康

第1章 身體行為是心理的征象 心理健康篇
第一節(jié) 身體行為是心理的征象
疼痛也是非常心理的
哭：一種心理保護
笑口常開，健康自在
口吃不僅僅是一種言語障礙
不要讓渴望占上風
第二節(jié) 不要讓習慣成自然
心理健康的基本品質
像重視生理衛(wèi)生一樣重視心理保健
心理咨詢：幫你化解危機
走出“亞健康”
精神是生命的舵輪
增強心理免疫力
在正常與非正常之間
告別失眠
夢游癥不需特別治療
日有所思，夜有所夢
戒酒七法
吸煙：慢性自殺朋
戒賭：懸崖勒馬
藥物依賴的表現(xiàn)和抑制
吸毒的心理解釋和應對
當好家庭心理醫(yī)生
心理護理：消除患者精神負擔
術前心理治療不可忽視
家庭心理護理和諧溫暖
藥物心理效應的正向影響
第三節(jié) 心理疾病的幾種征象和調適
神經(jīng)過敏癥
應急綜合征
“快節(jié)奏綜合征”
面試考試，過分緊張——考試焦慮綜合征
緊張不安，情緒消極——對視恐懼癥
回避現(xiàn)實，無法自制——恐高癥
怨天尤人，無可慰藉——“股市綜合征”
情緒低落，思維緩慢——計算機神經(jīng)癥
遺精過頻，神經(jīng)衰落——“遺精病”
焦慮不安，敏感多疑——“更年期綜合征”
第四節(jié) “性福”從”心”開始
性欲反常，不能自制——性變態(tài)
變換性別，認同障礙——易性癖
厭惡異性，難以忍受——性潔癖
異性衣物，戀戀成偷——戀物癖
自我愛戀，處事極端——自戀癖
窺視異性，獲得快感——窺淫癖
公然暴私，制造緊張——霹陰癖
觸摸摩擦，產(chǎn)生興奮——摩擦癖
裝束錯位，有傷風化——異裝癖
窺視觸摸，騷擾孩童——戀童癖
性格魯莽，脾氣爆烈——施虐狂
自愿受辱，引痛成快——受虐癖
同性相戀，親昵過火——同性戀
哭笑無常，行為紊亂——“花癲”
陽萎早泄，性欲抑制——性功能障礙
憂心忡忡，性事不協(xié)——性交恐懼綜合癥
情緒冷淡，抑制反應——性冷淡
性感缺乏，事與愿違——性高潮障礙
魚水無歡，嚴重不適——性交疼痛
被動消極，乏味生厭——性厭惡
勃起困難，緊張憂懼——陽瘺
信心不足，提前射精——早泄
性欲無常，射精障礙——不射精癥8
悔恨不已，濫用藥物——“性病過治綜合征”
第2章 軀體疾病的心理成因與調適 身心健康篇
第一節(jié) 身體行為是心理的征象
“五快”、“三良”——身心健康的標準
身心疾病的心理和社會因素
重視身心疾病的治療
過度緊張易致身心疾病
第二節(jié) 24種身心疾病的心理應對與調適
食欲不振，產(chǎn)生壓食——神經(jīng)性厭食癥
甲狀腺素，過多所致——甲亢
體內脂肪，過多積累——肥胖病
持續(xù)鈍痛，頭暈惡心——緊張性頭痛
動脈擴張，疼痛劇烈——偏頭痛
視物模糊，酸痛流淚——視疲勞
眼壓升高，瞳孔散大——原發(fā)性青光眼
聽覺抑制，聽力下降——功能性耳聾
耳鳴耳聾，頭內脹滿——美尼爾氏病
咽部異常，痰氣互結——咽異感癥
皮膚瘙癢，過敏炎癥——皮膚病
瘙癢劇烈，皮濕升高——神經(jīng)性皮炎
全身瘙癢，強烈難忍——瘙癢癥
大小風團，分布全身——蕁麻疹
驟然發(fā)病，頭發(fā)脫光——斑禿
功能紊亂，關節(jié)疼痛——顆頜關節(jié)癥候群
關節(jié)紅腫，活動受限——風濕癥
刺激胃液，誘發(fā)潰瘍——潰瘍病
腹瀉便秘，交替出現(xiàn)——情緒性腹瀉
胸部發(fā)悶，呼吸困難——支氣管哮喘
血壓升高，心跳過快——原發(fā)性高血壓
心肌缺氧，威脅生命——冠心病
多種因素，加劇病情——糖尿病
月經(jīng)疾患，多屬“心病”——月經(jīng)病
動能變化，引起不孕——不孕癥
第3章 鑄就健全人格，護航多彩人生 精神健康篇
第一節(jié) 精神疾病并非無可救藥
精神疾病并非無可救藥
早期發(fā)現(xiàn)精神疾病
怎樣治療精神疾病
精神病人治療不可延誤
精神藥物的藥理作用
第二節(jié) 健全人格為身心健康護航
噩夢頻繁，睡眠表淺——神經(jīng)衰弱
人格缺陷，功能缺損——人格障礙
自戀自愛，自我陶醉——自戀性人格障礙
行為固執(zhí)，易于沖動——偏執(zhí)型人格障礙
脾氣暴躁，無內疚感——反社會型人格障礙
過分依賴，難以自理——依賴型人格障礙
行為退縮，心理自卑——回避型人格障礙
膽小怯懦，信心不足——畏怯型人格障礙
喜怒無常，情緒易變——循環(huán)型人格障礙
夸張做作，過分表露——癔癥型人格障礙
追求完美，過分克制——強迫型人格障礙
內向離群，孤僻古怪——分裂型人格障礙
頑固執(zhí)拗，充滿敵意——攻擊型人格障礙
敏感多疑，相當固執(zhí)——疑病癥
機能障礙，突發(fā)暈厥——癔病
幻覺妄想，情感錯位——精神分裂癥
疑患重重，心情郁結——多疑癥
坐立不安，焦慮煩躁——焦慮癥
自我強迫，難以控制——強迫癥
情緒低落，悲觀絕望——抑郁癥
緊張懼怕，無法克制——恐懼癥
忙碌不停，毫無目標——躁狂癥
厭食過食，惡性循環(huán)——攝食障礙
淡癌色變，過度恐懼——恐癌癥
漠視現(xiàn)實，甘陷錯覺——鐘情妄想
難以應付，突發(fā)事件——精神創(chuàng)傷
遭受刺激，超過限度——反應性精神病
第4章 生活在別處，重啟新旅途 心理調適篇
第一節(jié) 尋找全新的自我
控制呼吸，改善狀態(tài)——呼吸調節(jié)法
休養(yǎng)生患，消除疲勞——睡眠療法
高聲喊叫，釋放情緒——原始狂叫法
聚精會神，開卷有益——閱讀療法
反復吟詩，有益健康——吟詩療法
陶冶性情，調整心境——音樂療法
翻翱起舞，消除疲勞——舞蹈療法
循序漸進，糾正缺陷——體育療法
放聲大笑，驅散愁悶——歡笑療法
愛的觸摸，減輕痛苦——觸摸療法
形成規(guī)律，幫助消化——散步療法
鮮花芬芳，安神寧人——芳香療法
調節(jié)神經(jīng)，心情舒暢——森林療法
放松精神，消除疲勞——垂釣療法
第二節(jié) 走向內心，“知汝自己”
心病還需心藥醫(yī)——心理療法
解除顧慮，增強信心——心理康復法
抓住時機，循循誘導——精神分析療法
運用想象，簡單易行——靜思冥想法
主觀想象，自我刺激——自我暗示法
自我控制，防病抗病——意念療法
陶冶性情，調整個性——自我調整療法
呼吸練習，解除癥狀——呼吸控制法
排除雜念，集中思想——沉思調節(jié)法
止念潛神，暝目內守——閉目養(yǎng)神法
心平氣和，放松入靜——靜坐療法
條件反射，情緒體驗——厭惡療法
不良行為，自然消退——行為療法
通過“假言”，“謊”到病除——暗示療法
疏通引導，激發(fā)領悟——疏導療法
催眠暗示，效果神奇——催眠療法
不同色彩，不同感受——顏色療法
借助儀器，逐漸矯正——生物反饋療法
適度緊張，有益健康——緊張療法
由弱到強，充分放松——系統(tǒng)脫敏法
自我訓練，調節(jié)情緒——不良情緒系統(tǒng)消除法
轉變認知，矯正行為——認知療法
控制自己，適應環(huán)境——自主訓練法
自我覺察，面對現(xiàn)實——心理交流分析法
調整功能，修身養(yǎng)性——自律訓練法
智力激勵，綜合鍛煉——頭腦風暴法
反復刺激，逐漸適應——暴露沖擊療法
矯正癖好，頗有效益——憚惡修改法
覺察醒悟，修心養(yǎng)性——格式塔療法
順其自然，解脫痛苦——森田療法
電流沖擊，療效獨特——電休克治療
荒誕夸張，身心放松——夸張療法
集中意識，控制感覺——超覺靜默法
各種情緒，相互化解——情志相勝法
身心并重，解除疲勞——身心松弛法
琴棋書畫，陶冶性情——娛樂療法
動靜相輔，意氣相隨——氣功療法
意向矛盾，自我覺悟——逆轉意圖療法
強化手段，加強刺激——強化療法
認識本質，自我調適——悟踐療法
外部控制，中斷思維——思維阻斷療法
支持患者，發(fā)揮潛力——支持療法
積極思維，消除病痛——想象療法
減輕壓力，宜泄情緒——宣泄療法
改善情緒，提升精力——光照療法
循序漸進，持之以恒——漸進式放松療法
調整血壓，深度放松——漂浮療法
第三節(jié) 睦親交游，走進人群
患病夫婦，家庭治療——家庭作業(yè)法眉
配偶雙方，坦率交流——性療法
互相傾訴，明理治心——談心療法
開懷一笑，愁緒頓消——幽默療法
接受暗示，時有神效——安慰療法
積極交流，改善情緒——人際交往法