懷孕期間的健康飲食

第1章 怎樣為懷孕做準備
在懷孕前達到健康體重
低體重女性
超重和肥胖女性
每天服用葉酸補充劑
補鐵
開始改善你的飲食
達到有益健康的體力活動水平
控制疾病
營養(yǎng)可改善生育能力
體重和生育
飲食與生育
計劃懷孕：概要
第2章 懷孕是怎樣進行的
是什么造就了寶寶
孕前期3個月：打基礎(chǔ)
孕前期3個月的身體狀況
孕中期3個月：生長再生長
孕中期3個月的身體狀況
孕后期3個月：為出生做準備
孕后期3個月的身體狀況
了解胎兒營養(yǎng)
你在孕期的健康
第3章 為什么眙兒的健康會持續(xù)終生
代謝和健康
胎兒規(guī)劃的起源
疾病可能是規(guī)劃不正確的結(jié)果
胎兒規(guī)劃是怎樣進行的
對假說的驗證
……
第4章 為你的準寶寶而吃得健康
第5章 孕期需要避免什么
第6章 膳食補充劑——孰好孰壞
第7章 孕期體重為什么重要
第8章 怎樣案例地保持體力活動水平
第9章 食譜和膳食安排
第10章 產(chǎn)后的合理飲食