飛行與健康

乘機前的準備
　服飾
　隨身食品
　乘機前的飲食要合理
　隨身“藥箱”
　不能不備的錢袋子
　休閑娛樂備品
機上穿著與妝飾
　西裝筆挺，乘機不便
　領帶過緊，脖子牢損
　緊身衣服的“緊箍咒”
　尖頭鞋與高跟鞋
　長距飛行，備雙拖鞋
　攜放衣服的講究
　乘機無須濃妝艷抹
　高空防曬
機上膳食
　人在飛途的健康學認知
　蘇小姐的膳食搭配指南
　　機上耽誤早餐導致低血糖昏迷
　謹防機上“美味綜合癥”
　倪先生的胃病又犯了
　晚餐八分飽
　航空配餐話蔬果
　水是飛行最好的伴
　機上飲茶
　機上飲用果汁適可而止
　飲酒難以助眠
　牛奶的誘惑
　自帶的烤鴨
　多嚼口香糖也要小心
　一勺蜂蜜，萬里酣眠
機上睡眠與休息
　機上睡眠與健康
　及時撥正人體生物鐘
　也談睡眠的時間
　分段睡眠在機上
　聽聽音樂有助于輕松入眠
　將煩惱扔進太平洋
　睡前告別咖啡和濃茶
　寢前動一動
　睡前最好摘去“佩戴件”
　機上睡前慎服降壓片
機上“運動”
機上娛樂
乘機與心理健康
機上急救
不健康者乘機
不同迫降區(qū)的救生
參考文獻