工作壓力會(huì)傷人

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	徐世勇
出版社：	企業(yè)管理出版社
叢編項(xiàng)：	實(shí)用管理技能訓(xùn)練與自修教程叢書
標(biāo)　簽：	思維方式與規(guī)律

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ISBN：	9787801978127	出版時(shí)間：	2007-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	216	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　目前國(guó)內(nèi)的管理教育，基本上以MBA為主流，集中在理論知識(shí)的傳授和講解上，即使采用案例教學(xué)，也是以概念理解和原理分析為主，本身并沒(méi)有解決管理的基本技能問(wèn)題。而本套高級(jí)經(jīng)理人技能訓(xùn)練與自修教程彌補(bǔ)了這一空白。本書主編孫健敏博士留學(xué)海外多年，又長(zhǎng)時(shí)間為中國(guó)企業(yè)提供管理咨詢和培訓(xùn)服務(wù)，他和他的團(tuán)隊(duì)從1994年開(kāi)始進(jìn)行管理技能的開(kāi)發(fā)和評(píng)價(jià)工作，先后為國(guó)內(nèi)外100余家企業(yè)提供管理技能的開(kāi)發(fā)與測(cè)評(píng)診斷工作，根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)積累和學(xué)術(shù)研究，他們編寫了這套叢書?；竞w了管理者自我提升所需要研習(xí)的各個(gè)方面，其權(quán)威性、實(shí)用性、針對(duì)性，已經(jīng)在多家企業(yè)的實(shí)踐中得到檢驗(yàn)。這套叢書特別適合于企業(yè)管理人員的培訓(xùn)，通過(guò)講解、案例分析、游戲和演練的結(jié)合，使被培訓(xùn)者在實(shí)際操作過(guò)程中感受和體會(huì)管理技能的奧妙與樂(lè)趣，從而達(dá)到改進(jìn)實(shí)際工作技能的目的。每個(gè)專題都是原理的闡述和技能的介紹相結(jié)合，案例分析與管理游戲相交融，使讀者既能從概念和原理上得以提升，又可以在具體技能和方法上有所改善。本叢書也適合MBA學(xué)員以及商學(xué)院高年級(jí)學(xué)生課余閱讀和學(xué)習(xí)。本書是該叢書的其中的一本。

作者簡(jiǎn)介

　　孫健敏，教授，博士生導(dǎo)師，曾留學(xué)美國(guó)，加拿大、英國(guó)等，發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，從1994年開(kāi)始先后為100多家大中型企業(yè)提供管理咨詢和管理人員測(cè)評(píng)與培訓(xùn)，是國(guó)內(nèi)著名的人國(guó)資源管理專家。在管理技能開(kāi)發(fā)和評(píng)價(jià)、領(lǐng)導(dǎo)方式測(cè)評(píng)與培訓(xùn)方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)到的見(jiàn)解，是國(guó)內(nèi)管理學(xué)界把學(xué)術(shù)研究和企業(yè)實(shí)踐有機(jī)結(jié)合的典范。

圖書目錄

第一章壓力診斷——認(rèn)識(shí)你自己第一節(jié) 壓力與現(xiàn)代人的生活第二節(jié) 壓力與企業(yè)的效益國(guó)際勞工組織的調(diào)查美國(guó)企業(yè)的代價(jià)——每年120億美元壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注工作壓力登陸中國(guó) 第三節(jié) 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大? 第四節(jié) 測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力固有的方式是什么? 第五節(jié) A類型與壓力你是否是“A類型”的人? A類型的危害第六節(jié)情緒與壓力情緒、情商、壓力測(cè)一測(cè)：你的情緒是否穩(wěn)定? 測(cè)一測(cè)：你處在抑郁狀態(tài)嗎? 測(cè)一測(cè)：你是否焦慮? 測(cè)一測(cè)：正確認(rèn)識(shí)情緒與情商第七節(jié) 自卑與壓力自卑者的心態(tài) 測(cè)一測(cè)：你是否自卑?第二章壓力解析——認(rèn)清壓力真面目第一節(jié) 壓力的科學(xué)解釋壓力的概念正視壓力第二節(jié) 過(guò)度的壓力對(duì)人的影響過(guò)度壓力的生理反應(yīng)——戰(zhàn)斗或逃跑過(guò)度壓力對(duì)心理功能的損害壓力下出現(xiàn)的短暫行為改變第三節(jié) 壓力源：壓力從哪里來(lái) 壓力來(lái)源的三類因素壓力源及其客觀標(biāo)準(zhǔn) 第四節(jié) 認(rèn)識(shí)工作壓力工作壓力對(duì)管理的影響對(duì)工作壓力的簡(jiǎn)單概括測(cè)一測(cè)：你是否具有工作壓力? 誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素過(guò)度工作壓力的后果不同職業(yè)與不同層次的壓力第五節(jié) 認(rèn)識(shí)家庭壓力家庭沖突危機(jī) 夫妻間溝通不良造成的壓力離婚的壓力雙薪家庭的壓力第六節(jié) 壓力的基本理論薛利的壓力理論壓力的認(rèn)知理論——對(duì)薛利壓力理論的挑戰(zhàn) 勒溫的壓力理論第七節(jié) 組織壓力的模型角色壓力工作量人際沖突情境限制覺(jué)察控制 ISR模型 MCGRATH模型付出——回報(bào)不平衡模型并購(gòu)企業(yè)壓力理論第三章壓力緩解——技能與實(shí)踐第一節(jié) 你是哪種人? 第二節(jié) 改造行為類型改造A類型行為改造B類型行為第三節(jié) 提升自信抵御壓力強(qiáng)健體魄與大自然“對(duì)話” 睡前要有回顧一天的時(shí)間學(xué)習(xí)緩解工作壓力的竅門創(chuàng)造高效率的工作環(huán)境測(cè)一測(cè)：你的自信心程度如何? 第四節(jié) 控制自己的情緒理智戰(zhàn)勝情感不良情緒和非理性信念三種必須和五種荒謬聯(lián)接應(yīng)對(duì)不良情緒的策略如何面對(duì)自己失控的情緒如何控制憤怒如何控制焦慮如何應(yīng)對(duì)抑郁第五節(jié) 有效管理時(shí)問(wèn) 對(duì)自己的不良習(xí)慣說(shuō)“不” 以控制感消減壓力積極時(shí)間管理的方法改正自己的做事偏好有效時(shí)間管理規(guī)則36條第六節(jié) 建立人脈、增進(jìn)溝通人際與壓力建立情感銀行帳戶，提高關(guān)聯(lián)質(zhì)量訓(xùn)練溝通能力，提升人氣第七節(jié) 自我放松技術(shù) 為什么放松可以有效應(yīng)對(duì)壓力? 逐步肌肉放松法其它壓力放松方式第八節(jié) 健康行為策略應(yīng)對(duì)壓力的消極生活方式飲食結(jié)構(gòu)對(duì)壓力的影響鍛煉與壓力第九節(jié) 建立和運(yùn)用支持系統(tǒng) 人生的四大支柱支持系統(tǒng)評(píng)估支持系統(tǒng)改善計(jì)劃第四章告別壓力——案例與實(shí)戰(zhàn) 第一節(jié) 兩位中層管理者的一天張先生的一天王先生的一天第二節(jié) 壓力辯論賽第三節(jié)“我”的轉(zhuǎn)變我遇到了所謂的黯淡期四張紙條上的處方想一想第四節(jié) 誰(shuí)偷走了查特的時(shí)間被盜經(jīng)過(guò) 案例分析第五節(jié) 長(zhǎng)期和短期壓力管理練習(xí) 小勝策略生命平衡分析控制和管理時(shí)間提高壓力管理技能的簡(jiǎn)短練習(xí) 應(yīng)用計(jì)劃和評(píng)估參考文獻(xiàn)