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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　愛美的女性在減肥廣告和減肥產(chǎn)品的危言聳聽之下，都極度關(guān)注自己的體重，對(duì)體重變得過于敏感，想盡一切辦法要自己變得瘦下來，甚至忍饑挨餓，不惜犧牲自己的健康；其實(shí)只要掌握科學(xué)的方法，適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)理飲食，不僅瘦身效果明顯，而且體重不易反彈。本書向您詳細(xì)介紹了瘦身常識(shí)、瘦身小竅門、瘦身運(yùn)動(dòng)、瘦身飲食等簡(jiǎn)便易行的小知識(shí)，使您只需利用生活中的零碎時(shí)間便可達(dá)到瘦身的目的，塑纖細(xì)身材。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《5分鐘瘦身》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

測(cè)測(cè)你是否面臨肥胖危機(jī)
5 分鐘瘦身常識(shí)
　瘦身第一要素——合理而規(guī)律的飲食
　瘦身第二要素——規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)
　瘦身不等于減肥
　瘦身的黃金時(shí)間
　不利于健康的瘦身方法
　盡量不穿緊身衣瘦身
　喝茶與瘦身
　瘦身后體重反彈的原因
　造成“西洋梨”形身材的三大原因
5 分鐘瘦身小竅門
　蘋果瘦身法
　荷葉汗瘦身
　咖啡瘦身術(shù)
　縮腹走路瘦身法
　手指瘦身法
　喝水瘦身法
　幸福飲食瘦身法
　產(chǎn)后飲食瘦身
5 分鐘瘦身好習(xí)慣
　細(xì)嚼慢咽享受每一口食物
　早晨喝一杯溫開水
　上班族的下午茶習(xí)慣
　飯前喝湯、吃水果
　每天都要吃早餐
　洗澡后30分鐘做按摩
5 分鐘運(yùn)動(dòng)瘦身
　瑜伽瘦身法
　跑步瘦身法
　單車瘦身法
　跳繩瘦身法
5 分鐘走出瘦身誤區(qū)
　誤區(qū)一：只吃水果和蔬菜
　誤區(qū)二：大量節(jié)食就能瘦身
　誤區(qū)三：喝酒不會(huì)長(zhǎng)胖
　誤區(qū)四：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量可以減肥
　誤區(qū)五：空腹鍛煉有利瘦身
　誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)瘦身有全身或局部選擇
　誤區(qū)七：藥物瘦身
5 分鐘瘦身早餐
5 分鐘水果瘦身
5 分鐘蔬菜瘦身
5 分鐘谷物瘦身
5 分鐘花卉瘦身
5 分鐘肉類瘦身
5 分鐘瘦身汁飲
5 分鐘瘦身茶譜
5 分鐘瘦身菜譜
5 分鐘瘦身粥譜
5 分鐘瘦身湯譜
5 分鐘瘦身藥膳
附錄：主要食物營(yíng)養(yǎng)成分表