能活100歲：老年長(zhǎng)壽保健全書(shū)（全新珍藏版）

序言
第一章　老年人保健須知
正確地看待衰老
1　什么是老年人
2　老年人的生理特點(diǎn)
3　人生暮年有多長(zhǎng)
4　老人長(zhǎng)壽有雅稱
5　生命的各個(gè)時(shí)期
6　什么是衰老
7　早衰的表現(xiàn)
8　人為什么會(huì)衰老
9　決定衰老的相關(guān)因素
10　正確地看待衰老
11　衰老是可以延緩的
12　延緩衰老的誤區(qū)
13　適當(dāng)?shù)匕l(fā)揮余熱
14　退休生活巧安排
15　養(yǎng)生與長(zhǎng)壽
16　了解自己的肌體
17　細(xì)胞形態(tài)的衰老變化
18　細(xì)胞內(nèi)代謝的變化
老年人的生理變化
1　感覺(jué)功能的變化
2　內(nèi)臟器官功能的變化
3　生殖系統(tǒng)及性功能的變化
4　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化
5　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
6　免疫系統(tǒng)的變化
7　神經(jīng)系統(tǒng)的變化
8　循環(huán)系統(tǒng)的變化
9　呼吸系統(tǒng)的變化
10　消化系統(tǒng)的變化
11　血液系統(tǒng)的變化
健康與亞健康
1　老年人健康的特征
2　老年人保健的目標(biāo)
3　健康老人的標(biāo)準(zhǔn)
4　健康行為促長(zhǎng)壽
5　保健為何要從中年開(kāi)始
6　選擇健康的生活方式
7　什么是亞健康
8　亞健康的表現(xiàn)
9　亞健康的形成原因
10　亞健康的預(yù)警信號(hào)
11　預(yù)防亞健康的良方
12　中成藥調(diào)理亞健康
13　睡眠與亞健康
14　常見(jiàn)的亞健康誤區(qū)
15　亞健康與疾病
16　亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)

第一章　老年人保健須知
第二章　居家生活
第三章　營(yíng)養(yǎng)膳食
第四章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)
第五章　美體與休閑
第六章　婚姻與性生活
第七章　更年期保健
第八章　老年人心理與健康
第九章　老年人用藥與保健
第十章　老年常見(jiàn)病的防治
第十一章　家庭常規(guī)護(hù)理