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內(nèi)容簡介

　　飲食為生命之能源，“食養(yǎng)”為人類養(yǎng)生“最基本”的方法和內(nèi)容，這已成為歷代養(yǎng)生學(xué)家的共識(shí)，并積累了極為豐富的理論和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。養(yǎng)生延年是一項(xiàng)終生事業(yè)，這需要每一位養(yǎng)生者的毅力與恒心；養(yǎng)生益壽是一項(xiàng)綜合工程，這需要根據(jù)各人的年齡、性別、體質(zhì)、病情以及氣候、環(huán)境等多方面因素，依照三條養(yǎng)生主線，堅(jiān)持“四最”養(yǎng)生原則，就能超越人類壽命的基數(shù)，讓中國人的平均壽命跨越一個(gè)新臺(tái)階。

作者簡介

　　王煥華（1946.7～），別名王水，江蘇南京人，中國農(nóng)工民主黨南京市第八、九、十屆市委委員。1965年考入原南京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系（現(xiàn)名南京中醫(yī)藥大學(xué)），1970年大學(xué)本科畢業(yè)，從事以中為主，衷中參西臨床工作三十多年，業(yè)余時(shí)間又熱衷于中醫(yī)藥文化和中藥養(yǎng)生，以及古老的易經(jīng)與奇門遁甲的研究。工作之余，筆耕不輟，勤于著述，并多在中國大陸及港臺(tái)地區(qū)，出版發(fā)行，均受到海內(nèi)外讀者的喜愛。2007年創(chuàng)建了“青島教你活到100歲國際養(yǎng)生樂園?！贝硇詫W(xué)術(shù)論著有：《常見綜合征中醫(yī)治療》、《中醫(yī)療法指南》、《中醫(yī)綜合征學(xué)》、《藥粥療法》。代表性中醫(yī)藥文化著作有：《中藥趣話》。代表性中醫(yī)藥養(yǎng)生著作有：《中國傳統(tǒng)飲食宜忌全書》、《中華食物養(yǎng)生大全》、《新編長壽藥粥譜》、《歸經(jīng)食物養(yǎng)生坊》、《完全健康飲食手冊》、《家庭保健飲料》、《實(shí)用健兒藥膳》、《教你活到100歲》、《教你吃掉慢性病》等。

圖書目錄

第一講養(yǎng)生之道的八點(diǎn)反思
古老而優(yōu)秀的養(yǎng)生文化
八點(diǎn)反思的意義
一、人類“天年”并非百歲
　超越百歲，大有人在
　“到2010年，人活到120歲不是神話”
　二、“生死由命”論可以休矣
袁樹珊的失算說明什么
“我命在我，不在于天”
　三、“養(yǎng)生十二少”并不可取
“十二少”的由來
多思多笑，長壽之道
多思多笑為何多壽
　四、何必要“淡泊名利”
“淡泊名利”與“恬淡虛
壯志未酬誓不休
　五、“仁者壽”不是事實(shí)
　 “大德必得其壽”純屬說教
　長壽并非仁德者專利
　六、“遇事不怒”并非上策
　林則徐的“制怒”條幅
　干祖望主張“怒不可遏”
生理學(xué)家愛爾馬的研究
　七、“壽命遺傳”論值得懷疑
　古今“壽命遺傳”學(xué)說
　只有15％取決于遺傳
　八、“吸煙減壽”不是真理
“紀(jì)大煙袋”紀(jì)曉嵐
《煙辯》一書值得一讀
第二講　基礎(chǔ)養(yǎng)生：動(dòng)養(yǎng)與靜養(yǎng)
　一、動(dòng)養(yǎng)形
　人和動(dòng)物的試驗(yàn)
　中醫(yī)對“動(dòng)養(yǎng)形”的認(rèn)知
　西醫(yī)對“動(dòng)養(yǎng)形”的解說
　二、有氧運(yùn)動(dòng)與缺氧運(yùn)動(dòng)
人類片刻離不開氧
缺氧運(yùn)動(dòng)的警示信號(hào)
　三、“三動(dòng)”健身論
體力勞動(dòng)是長壽之本
競技運(yùn)動(dòng)并非養(yǎng)生之道
健身活動(dòng)要“三因”制宜
　四、特別推薦——走完人生
“健身跑”并非老人首選
百年基業(yè)，始于足下
走路的研究報(bào)告
想走多快就走多快
有趣的走路養(yǎng)生法
走路是百歲人生的可靠途徑
　五、動(dòng)養(yǎng)警示語：避風(fēng)如避箭
名人名言
　　……
第三講重要養(yǎng)生：食養(yǎng)與藥養(yǎng)
第四講根本養(yǎng)生：養(yǎng)“先天”與養(yǎng)“后天”
附錄食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表
后記青島教你活到100歲國際養(yǎng)生樂園