女子優(yōu)雅學(xué)堂（上冊）

一　形象對于現(xiàn)代女性的重要性
１　讓你的形象走在成功前
２　瘦就等于美嗎
３　“身材”和“體態(tài)”有何不同
二　生活中阻礙你優(yōu)雅美麗的不良姿態(tài)及導(dǎo)致的問題
１　不良的姿態(tài)會導(dǎo)致原本漂亮的身體變形
２　不良的姿態(tài)會影響身體的健康
３　不良的姿態(tài)會影響你良好的形象和優(yōu)雅的氣質(zhì)
三　學(xué)習(xí)優(yōu)雅美麗的姿態(tài)
１　擁有健康的脊椎
２　打造最美女人的五個關(guān)鍵
關(guān)鍵一：女人最美的部位在頸部
關(guān)鍵二：兩肩打開，讓胸部挺起，把優(yōu)雅雕刻在挺立的背上
擁有漂亮的肩部線條
糾正扣肩、駝背，讓你更加美麗、自信
注意雙肩舒展，做個自信女人
凹凸有致的美胸運動
做婦人挺好，挺起性感的胸部
如何展示胸部的曲線，讓你更有女性魅力
練出性感的背部
把優(yōu)雅性感雕刻在你挺拔的背上
關(guān)鍵三：腰挺直，收腹、提起誘人的臀部
擁有纖纖細(xì)腰
讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力
練出緊實的腹部
體型美麗的秘訣——糾正不正的骨盆
美臀運動
如何展示臀部曲線，讓你更有女人味
關(guān)鍵四：腿、膝關(guān)節(jié)用戲，讓你挺拔向上
（１）練出纖細(xì)修長的美腿
（２）讓你的腿累盈挺拔，給人飄逸的感覺
（３）影響腿部線條和使腿部變粗的原因
關(guān)鍵五：手——舉手投足間的風(fēng)情萬種
（１）站立與人交談時手的擺放
（２）擁有修長的玉臂
（３）練出如水般輕柔靈活的手
３　修長挺拔的站姿
（１）三個關(guān)鍵的地主讓你顯高
（２）日常站姿
（３）修長挺拔的站姿練習(xí)——讓你擁有與眾不同的氣質(zhì)
４　優(yōu)雅的坐姿，把你的女性魅力發(fā)揮到淋漓盡致
（１）坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺
（２）讓腿顯得修長迷人的坐姿練習(xí)——把自己打造成淑女
５　婀娜多姿的步態(tài)——讓你擁有更多的回頭率
（１）如何練出優(yōu)美的步態(tài)
（２）注意手的擺動，讓你重纖細(xì)、優(yōu)雅
（３）白天、晚上的不同步態(tài)
（４）手插口袋和背包的步態(tài)