小動(dòng)作大健康

小動(dòng)作與大健康
一、頭部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作1 頭部推按
　動(dòng)作2 干梳頭
　動(dòng)作3 雙手擊頭
　動(dòng)作4 搖頭晃腦
　動(dòng)作5 左右鳴鼓
　動(dòng)作6 按揉太陽
　動(dòng)作7 點(diǎn)風(fēng)池
　動(dòng)作8 推率谷
　動(dòng)作9 垂頭
　動(dòng)作10 點(diǎn)百會(huì)
二、面部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作11 搓手浴面
　動(dòng)作12 摩鼻
　動(dòng)作13 點(diǎn)迎香
　動(dòng)作14 揉鼻尖
三、耳部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作15 捏揉耳尖
　動(dòng)作16 捏彈耳垂
　動(dòng)作17 挽拉全耳
　動(dòng)作18 雙手掃耳
　動(dòng)作19 摩耳溝
　動(dòng)作20 擦耳門
　動(dòng)作21 點(diǎn)翳風(fēng)
四、眼部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作22 揩目
　動(dòng)作23 點(diǎn)魚頭、魚尾
　動(dòng)作24 掐睛明
　動(dòng)作25 虎視
　動(dòng)作26 熨目
五、口齒健康小動(dòng)作
　動(dòng)作27 摩腰叩齒
　動(dòng)作28 擦足叩齒
　動(dòng)作29 揉齦
六、肩臂（上肢）健康小動(dòng)作
　動(dòng)作30 聳肩沉肩
　動(dòng)作31 直臂轉(zhuǎn)膀
　動(dòng)作32 叉指轉(zhuǎn)腕
　動(dòng)作33 撅指
　動(dòng)作34 推掌心
　動(dòng)作35 按揉合谷
　動(dòng)作36 雙手托天
　動(dòng)作37 擊掌
　動(dòng)作38 撞指
　動(dòng)作39 旋臂
　動(dòng)作40 甩臂拍打
　動(dòng)作41 兩肘轆轤轉(zhuǎn)
七、胸腹部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作42 捶胸
　動(dòng)作43 推擦胸部
　動(dòng)作44 舒胸
　動(dòng)作45 晃腰揉脅
　動(dòng)作46 摩月復(fù)
　動(dòng)作47 腹式呼吸
　動(dòng)作48 六字訣
八、腰背部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作49 轉(zhuǎn)腰抱球
　動(dòng)作50 摩腎堂
　動(dòng)作51 晃腰
　動(dòng)作52 拍背
　動(dòng)作53 顛背
　動(dòng)作54 貍貓上樹
　動(dòng)作55 攀足
　動(dòng)作56 提拉舉物
　動(dòng)作57 俯身前屈
九、下肢健康小動(dòng)作
　動(dòng)作58 擊掌蹬腳
　動(dòng)作59 揉膝
　動(dòng)作60 叩三里
　動(dòng)作61 健身走
　動(dòng)作62 倒步走
十、足部健康小動(dòng)作
　動(dòng)作63 敦踵
　動(dòng)作64 干洗腳
　動(dòng)作65 擦腳心
　動(dòng)作66 拍腳
附錄　中老年養(yǎng)生諺語集萃