現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練方法

第一章 入門篇
第一節(jié) 熟悉球性的練習(xí)
一、握拍
二、托球
三、拋球
四、顛球
五、傳球
六、拍 球
七、對墻擊球
八、上臺(tái)擊球
第二節(jié) 步法訓(xùn)練
一、步法入門
二、基本步法練習(xí)
第三節(jié) 基本技術(shù)
一、正手攻球
二、反手推擋、直拍反面快撥、橫拍反手快撥
（詳見正手攻球）
三、搓球（詳見正手攻球）
四、削球（詳見正手攻球）
第二章 提高篇
第一節(jié) 需要掌握的單項(xiàng)技術(shù)
一、正手類
二、反手類
三、搓球類
四、削球類
五、發(fā)球類
第二節(jié) 已掌握技術(shù)的提高性訓(xùn)練
一、穩(wěn)定性
二、變化能力和應(yīng)變能力
三、擊球質(zhì)量
第三節(jié) 常用訓(xùn)練方法
一、單項(xiàng)技術(shù)
二、結(jié)合技術(shù)
三、基本戰(zhàn)術(shù)
第四節(jié) 常用訓(xùn)練手段
一、基本功訓(xùn)練法
二、模擬訓(xùn)練法
三、幫助訓(xùn)練法
四、程序訓(xùn)練法
五、多球訓(xùn)練法
六、指標(biāo)訓(xùn)練法
七、附加裝置訓(xùn)練法
八、比賽訓(xùn)練法
第五節(jié) 雙打訓(xùn)練方法
一、雙打的特點(diǎn)
二、雙打的配對
三、雙打的戰(zhàn)術(shù)
四、雙打的步法
五、雙打的訓(xùn)練方法
第六節(jié) 心理訓(xùn)練
一、理論基礎(chǔ)
二、心理訓(xùn)練的原則
三、心理訓(xùn)練的策略
四、常用心理訓(xùn)練方法
第七節(jié) 身體訓(xùn)練
一、理論基礎(chǔ)
二、身體訓(xùn)練的相關(guān)概念
三、身體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
四、身體訓(xùn)練的常用方法
第三章 強(qiáng)手篇
第一節(jié) 改革帶來的新變化
一、大球的影響
二、11分賽制的影響
三、無遮擋發(fā)球的影響
第二節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢
一、技術(shù)質(zhì)量的提高是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵
二、發(fā)搶段能力的提高是比賽勝負(fù)的基礎(chǔ)
三、接搶段能力的提高是比賽勝負(fù)的根本
四、相持段能力的提高是比賽勝負(fù)的保證
五、把握好11分賽制的特點(diǎn)是比賽勝負(fù)的條件
第三節(jié) 乒乓球訓(xùn)練和比賽中的科研支持
一、戰(zhàn)術(shù)診斷的結(jié)構(gòu)
二、戰(zhàn)術(shù)診斷的步驟
三、戰(zhàn)術(shù)診斷的技術(shù)手段
四、指標(biāo)體系的內(nèi)容
五、指標(biāo)體系的評價(jià)參數(shù)
六、指標(biāo)體系的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
七、常用統(tǒng)計(jì)用表