大學生心理健康教育讀本

第一章 走進心理殿堂
第一節(jié) 解讀心理現(xiàn)象了解“我”的世界
一、認知
二、情緒、意志與動機
三、能力與人格
第二節(jié) 認識生命全程澄清“我”的困惑
一、探尋生命之路
二、左右生命發(fā)展航線的因素：遺傳和環(huán)境
三、心理學派面面觀
第三節(jié) 保持健康心態(tài)預防心理問題
一、給你的心靈“把脈”——大學生心理健康的標準
二、是什么遮擋了心靈的天空——解析心理健康的影響因素
三、成功始于健康心態(tài)——心理健康與大學生成才
第二章 適應(yīng)大學生活
第一節(jié) 大學適應(yīng)概述
一、適應(yīng)
二、適應(yīng)的過程
三、心理適應(yīng)的評價
第二節(jié) 大學生常見的適應(yīng)問題和發(fā)展目標
一、大學新生面臨的轉(zhuǎn)變
二、大學生常見的適應(yīng)問題
三、適應(yīng)與發(fā)展
第三節(jié) 有效適應(yīng)的途徑
一、目標定位——設(shè)立合理有效的目標
二、時間管理——合理分配和使用時間
三、善用資源——尋求支持，呵護心靈
第三章 厘定自我
第一節(jié) 我是誰——自我認識
一、自我的主體——自我意識
二、自我認識的來源和方式
三、自我認識的成果——自我概念
四、自我認識的部分偏向
五、自我概念的社會化——自我展示
第二節(jié) 我怎樣——自我評價與感受
一、自我評價與自尊
二、自我感受與自尊
三、自尊與人的生活
四、維護自尊的無意識方式
五、重獲自尊——自我評價與自我感受的沖突
第三節(jié) 我如何進步——發(fā)展自我
一、發(fā)展自主
二、改善自知
三、提升自尊
四、增強自信
五、磨練自控
六、學習自立
第四章 學會學習
第一節(jié) 透視大學學習
一、獨特的大學學習——大學學習的特點
二、大學學習的心理基礎(chǔ)——大學生的思維發(fā)展與大學學習
三、鑄造前進的階梯——大學學習中的應(yīng)做之事
第二節(jié) 做快樂的學習者
一、大學學習中的夢魘——厭學和學習的“邊緣態(tài)”
二、大學生學習的動力系統(tǒng)——解讀學習動機
三、快樂學習的實現(xiàn)——激發(fā)學習動機
第三節(jié) 做高效的學習者
一、讓“智慧之光”環(huán)繞學習——掌握適宜的學習策略
二、“工欲善其事，必先利其器”——提高學習的能力
第五章 管理情緒
第一節(jié) 認識情緒
一、情緒為何物
二、情緒的表現(xiàn)——心理的及生理的
第二節(jié) 探究情緒
一、情緒的兩極性
二、情緒的動力性
三、情緒的非理性
四、情緒的過程性
五、情緒的轉(zhuǎn)換性
第三節(jié) 調(diào)控情緒
一、善待煩惱
二、學會情緒的表達
三、積極心態(tài)
附：焦慮自評量表和抑郁自評量表
第六章 壓力應(yīng)對
第一節(jié) 壓力概說
一、壓力及其產(chǎn)生
二、壓力源
三、壓力與身心健康
第二節(jié) 大學生壓力分析
一、大學生常見壓力源
二、大學生校園壓力的主要類型
三、大學生壓力的評估
第三節(jié) 有效應(yīng)對壓力
一、排除壓力的困擾——幾種常用的調(diào)整方法
二、換一種眼光看世界——改變認識方式
三、樂觀面對壓力——合理調(diào)整情緒
四、認識自己，整合自己
五、走出心靈的孤島——尋找社會支持
第七章 用“心”交往
第一節(jié) 相逢是首歌——人際交往概述
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際交往模式的變革
三、大學生人際交往中的不良心理
第二節(jié) 溝通從“心”開始——人際交往技能
一、人際交往原則
二、有效溝通技能
三、科學運用人際交往的心理效應(yīng)
第三節(jié) 在交往中發(fā)展——友好的合作與競爭
一、友誼的形成與發(fā)展
二、交往中的合作與競爭
三、有效處理沖突
第八章 揭秘愛情
第一節(jié) 愛情之心理內(nèi)涵
一、什么是愛情
二、愛情的三角理論
三、戀愛的心理過程
四、戀愛對成長的意義
第二節(jié) 解析戀愛中的心理現(xiàn)象
一、戀愛的心理分析
二、戀愛中常見的心理效應(yīng)
三、大學生中常見的愛情心理困擾
四、穩(wěn)固愛情關(guān)系的基本特征
五、直面失戀
第三節(jié) 穿越愛情的神秘禁區(qū)
一、大學生性心理的特點
二、大學生性心理的困擾
三、大學生性行為偏差
四、培養(yǎng)提升愛的能力
第九章 生涯規(guī)劃
第一節(jié) 何謂生涯規(guī)劃
一、生涯與生涯發(fā)展
二、生涯規(guī)劃的金三角理論
第二節(jié) 規(guī)劃生涯
一、生涯規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃
二、大學四年的生涯規(guī)劃
三、大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃
第三節(jié) 生涯選擇與心理沖突的應(yīng)對
一、大學生面臨的生涯選擇
二、選擇的心理沖突
三、現(xiàn)實生活中的沖突與應(yīng)對
第十章 追求卓越
第一節(jié) 美好人生三步曲
一、確立人生目標
二、保持積極心態(tài)
三、養(yǎng)成良好習慣
第二節(jié) 塑造健全人格
一、人格與人生
二、人格塑造之道
三、培育創(chuàng)造性人格
第三節(jié) 走向自我實現(xiàn)
一、成為能夠成為的人
二、體驗高峰、實現(xiàn)自我
后記