千諺萬(wàn)語(yǔ)話養(yǎng)生

第一章 補(bǔ)不如食來(lái)補(bǔ)
　吃得粗糧，長(zhǎng)得體壯
　少吃多餐，益壽延年
　大蒜不值錢，能防腦膜炎
　生冷不嘗，身體必強(qiáng)
　飯前喝湯，苗條健康
　饑不暴食，渴不暴飲
　饑不急食，飽不加飯
　早飯好，午飯飽，晚飯少
　吃飯省一口，百歲叫不走
　若要身體壯，飯菜嚼成漿
　一天三餐肉，不是真享福
　吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半
　吃面多喝湯，免得開藥方
　莫吃空心茶，少食中夜飯
　一天三頓粥，醫(yī)生朝我哭
　寧吃頓頓稀，不讓一頓饑
　吃飯不要鬧，吃飽不要跳
　飯后一百步，強(qiáng)如上藥鋪
　要想身體健，食物要新鮮
　蔬菜是個(gè)寶，賽過(guò)靈芝草
　蘿卜上了街，藥店下招牌
　吃了馬齒莧，一年無(wú)病害
　天天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
　熱天兩塊瓜，藥物不用抓
　飲食要衛(wèi)生，一熱二鮮三干凈
　到了三月三，芥菜可以當(dāng)靈丹
　寧可三日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶
　喝開水，吃熟菜，身體健康少病害
　湯泡飯，嚼不爛，雖好咽，消化難
　羊嫌草場(chǎng)掉肥膘，人嫌飯食必瘦弱
　三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無(wú)恙
　一日吃仨?xiàng)?，六十不顯老
　早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無(wú)白發(fā)
　冬天常喝羊肉湯，不找醫(yī)生開藥方
　酒喝多了傷心肺，鹽吃多了傷脾胃
　桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人
　欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓
　怒時(shí)勿食，食時(shí)無(wú)怒；醉后勿飲冷，飽食無(wú)便臥
第二章 健身活血養(yǎng)精神
第三章 不覓仙方覓睡方
第四章 無(wú)病應(yīng)思有病時(shí)
第五章 得病容易治病難
第六章 心平氣和體自康
附錄 健康之“歌”