圖解瑜伽經(jīng)：現(xiàn)在開(kāi)始講瑜伽

瑜伽完美境界的體現(xiàn)——至尊主奎師那的十個(gè)化身/　10
編者序言：《瑜伽經(jīng)》：一種生活哲學(xué)的完美闡釋　/　12
經(jīng)文英譯者序言：帕譚佳里的《瑜伽經(jīng)》/　14
本書內(nèi)容導(dǎo)航/　22

第1章　瑜伽淵源：神秘的印度文化
1　瑜伽故鄉(xiāng)：靈性的印度/　26
2　“宗教博物館”：印度的宗教/　28
3　“正統(tǒng)派哲學(xué)”：古印度六派哲學(xué)/　32
4　印度教價(jià)值觀：四種人生價(jià)值和人生四階段/　34
5　古印度的時(shí)間觀：四個(gè)年代的循環(huán)/　36
6　瑜伽的哲學(xué)思想：梵我相連/　38
7　印度人的獨(dú)特哲學(xué)：業(yè)報(bào)輪回與解脫之道/　40　
8　靈性主義者：圣人、靈性導(dǎo)師和奉獻(xiàn)者/　42
9　來(lái)自天堂星系的圣水：恒河/　44
10　走近神廟：神圣的建筑學(xué)/　46
11　圣地之旅：與神靈的無(wú)限接近/　48
12　瑜伽藝術(shù)：用感官尋求神/　50
13　字字是歌，步步皆舞：舞蹈音樂(lè)/　52
14　神融于生活：穿著飲食中的虔敬/　54
15　崇拜者與神像的對(duì)視：彼此愛(ài)心的交流/　56
16　天天都過(guò)節(jié)：印度的節(jié)日/　58

第2章　源遠(yuǎn)流長(zhǎng)：瑜伽發(fā)展史
1　瑜伽的定義：與宇宙和至尊聯(lián)系在一起/　62
2　瑜伽的悠久歷史：瑜伽史的分期/　64
3　最早的瑜伽：古老的苦行實(shí)踐/　66
4　從韋達(dá)經(jīng)到《奧義書》：瑜伽記載的開(kāi)始/　68
5　《摩訶婆羅多》和《羅摩衍那》：史詩(shī)時(shí)期的瑜伽/　70
6　瑜伽由修持術(shù)演變?yōu)檎軐W(xué)：《博伽梵歌》/　74
7　古典瑜伽的巔峰：《瑜伽經(jīng)》/　76
8　后經(jīng)典瑜伽：不求解脫，只問(wèn)此刻/　78
9　相輔相成：瑜伽和婆羅門教/　80
10　水乳交融：瑜伽與印度教/　82
11　技術(shù)的闡釋：瑜伽與佛教/　84
12　咒語(yǔ)和冥想的結(jié)合：瑜伽與密教/　86
13　對(duì)長(zhǎng)生不死的靈性追求：瑜伽和煉金術(shù)/　88
14　枝繁葉茂的瑜伽流派：五大瑜伽/　90

第3章　瑜伽的故事：神，無(wú)處不在
1　覺(jué)悟真理的三個(gè)階段：梵覺(jué)、超靈與至尊主/　96
2　瑜伽最高境界的人格化身：奎師那/　98
3　半神人：奎師那的仆人/　100
4　奎師那的擴(kuò)展：一個(gè)神的諸多展示　/　102
5　拯救世界：維施努的十個(gè)重要化身/　104
6　維施努殺死暴君的故事：半人半獅化身/　108
7　存在中的首位女神：茹阿妲/　110
8　茹阿妲的擴(kuò)展：牧牛姑娘/　112
9　外士納瓦的植物：圖拉西女神/　114
10　瑜伽師的王子：希瓦/　116
11　第一個(gè)生物體：布茹阿瑪/　118
12　物質(zhì)創(chuàng)造女神：雪山神女杜爾嘎/　120
13　象頭神：甘內(nèi)什/　122
14　辯才天女：薩拉斯瓦蒂/　124
15　羅摩的猴子仆人：英雄哈奴曼/　126

第4章《瑜伽經(jīng)》講解：走進(jìn)瑜伽的靈性世界

一　全神貫注(薩瑪?shù)?篇:　瑜伽目標(biāo)/　130
1　瑜伽：個(gè)體與神完美相連的方法/　134　
2　瑜伽：控制心念的變動(dòng)/　136
3　心念的五種變動(dòng)：判斷、錯(cuò)判、想象、睡眠和記憶/　142
4　練習(xí)和超脫：約束心念的多變/　148
5　“物質(zhì)自然三種屬性”：宇宙的三種因子/　150
6　修煉瑜伽：解脫的唯一途徑/　152
7　部分人實(shí)現(xiàn)三摩地：信、力、憶、定、慧/　160
8　宇宙的最高統(tǒng)治者：至尊神/　162
9　瑜伽圣音：念誦“OM”并冥想/　164
10　冥想一個(gè)真理：精神渙散的解藥/　168
11　培養(yǎng)德行：尋找他人身上的優(yōu)點(diǎn)/　170
12　達(dá)到內(nèi)心平靜：條條大路通羅馬/　180
13　三摩地：與冥想對(duì)象的同一/　182
14　小我與至尊梵相連：瑜伽的最高境界/　184

二　練習(xí)篇:瑜伽及其修行/　186
1　瑜伽開(kāi)始三部曲：苦行、研讀、對(duì)神的奉愛(ài)/　194
2　需要消除的障礙：愚昧、自我意識(shí)、激情、憎恨、任性和固執(zhí)/　196
3　修習(xí)瑜伽：結(jié)束輪回，告別痛苦/　200
4　人成為經(jīng)驗(yàn)的奴隸：天帝因鐸變豬的故事/　206
5　去除愚昧：獲得解脫的前提/　208
6　修行之法：八部瑜伽　/　216
7　自律：培養(yǎng)對(duì)所有人的愛(ài)/　218
8　奉行：保持潔凈，尋找生命的意義/　220
9　自律的積極成效：走向瑜伽/　222
10　奉行修行的好處：快樂(lè)、純凈和與神交流/　230
11　坐姿：身體筆直有利冥想/　232
12　三脈七輪：人體的能量通道和中心/　234
13　調(diào)息：呼吸的停頓/　238
14　收回感知力：就像關(guān)注音樂(lè)的鼓點(diǎn)　/　240

三　神秘力量篇：清除真理路上的絆腳石/　242
1　從集中注意力到冥想：意識(shí)的集中和連續(xù)流動(dòng)/　248
2　三摩地：深入冥想的極致?tīng)顟B(tài)　/　250
3　三摩地之后：靈性生活的開(kāi)始/　252
4　神秘力量：真理路上的絆腳石/　264
5　全神貫注地冥想：突破身體局限，控制自然/　272
6　靈性生活：靈魂的完全自由/　276

四　解脫篇：與神完美的連接/　278
1　神通力的獲得：生得、藥草、誦咒、苦行及冥想/　282
2　超然思維：超越黑白，不留痕跡/　284
3　靈性提升：從當(dāng)下開(kāi)始/　288
4　萬(wàn)物一統(tǒng)：宇宙的過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)/　294
5　心如明月：借太陽(yáng)之光來(lái)感知/　296
6　解脫：回到本性/　304

第5章　瑜伽實(shí)修：全面健康的生活藝術(shù)
1　做好前期準(zhǔn)備：身心、工具、場(chǎng)所和時(shí)間　/　308
2　注意事項(xiàng)：正確修習(xí)的保證　/　310
3　冥想之初：獲得一個(gè)穩(wěn)定的坐姿/　312
4　手印：產(chǎn)生意念的力量/　314
5　呼吸和調(diào)息：吸取宇宙中的生命之氣/　316
6　冥想：身、心、靈統(tǒng)一的需要/　320
7　熱身：為了更好地完成瑜伽動(dòng)作/　322
8　拜日式：?jiǎn)拘焉眢w，精力充沛/　324
9　瑜伽放松式：讓身體恢復(fù)活力/　328
10　瑜伽姿勢(shì)：通往靈魂的大門/　330
11　瑜伽的益處：生理、心理和精神的全面健康/　344
12　瑜伽飲食：提倡素食/　346
附錄：
梵文詞匯發(fā)音及解釋/　348
參考書目/　350
體例和人名譯法說(shuō)明/　351