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內(nèi)容簡介

　　Body Balance將東方的瑜伽、太極與西方的形體芭蕾、普拉提完美結(jié) 合的運動方式。它融合了古老的東方健身術(shù)與現(xiàn)代運動理論，通過如舞蹈般優(yōu)美舒緩的動作，拉伸肌肉線條，增強(qiáng)肌肉的控制能力，并通過呼吸伸展四肢，讓身體處于自由張揚的狀態(tài)；讓肌肉充分體會柔韌帶來的生命力度，從而改善人體的平衡能力和柔韌性。它強(qiáng)調(diào)的是掌握技巧，一種令身體靈活、舉止優(yōu)雅的技巧，讓你感覺修長、強(qiáng)健、集中、平和，達(dá)到身心靈的和諧與平衡。 ●平和、舒緩、從容，表面上波瀾不驚，實際上充滿力量 ●1小時可消耗大約1800焦耳熱量，符合最理想的減肥運動：持續(xù)時間長，中等強(qiáng)度，慢速，消耗脂肪多 ●身心與腦的平衡及彈性，動作表現(xiàn)出一種動態(tài)美

作者簡介

　　馮婷（Genni），國際康體學(xué)院（IHFI）高級體適能導(dǎo)師，國際康體學(xué)院（IHFI）護(hù)脊運動教練（脊椎護(hù)理），亞洲頂級健身機(jī)構(gòu)-中航健身會資深平衡、瑜伽、普拉提教練，中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會產(chǎn)后瑜伽導(dǎo)師。

圖書目錄

Part 1 加入享受身心純凈美好人生
01.Body Balance，開啟身心訓(xùn)練全新模式
02.東西方元素唯美邂逅，締造優(yōu)雅“身心平衡”
+神秘靈動印度瑜伽
+氣韻深厚中國太極
+極速塑形普拉提
+氣質(zhì)美形形體芭蕾
03.愛上Body Balance，演繹全新蛻變
04.Body Balance安全指引
Part 2 一起感受身心的和諧與平衡
【第一段】
I.緩慢舒張美太極
Ⅱ.拜日式熱身W
Ⅲ.腿部塑形美化組合
Ⅳ.身心養(yǎng)護(hù)平衡組合
?平衡美人私教課堂?Lesson One不做易碎“玻璃人”
【第二段】
V.瑜伽臀部拉伸組合
Ⅵ.普拉提核心腹部組合
Ⅶ.普拉提美背組合
?平衡美人私教課堂?Lesson Two內(nèi)外兼修，用顏色養(yǎng)自己
【第三段】
Ⅶ.凈化身心扭轉(zhuǎn)組合
Ⅸ.喚醒能量前傾組合
X.全面放松
Ⅺ.冥想
Part 3 私人日記揭露絕密
(個人休驗篇)
附錄 Body Balance Q&A