幸福媽咪坐月子

PART 1 重視月子的每一天
第一天做媽媽
1.第一天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——喜悅與疲憊交織的一天
護(hù)理——怎樣控制產(chǎn)后疼痛
月子最佳食譜：山藥排骨湯
飲食宜忌：分娩當(dāng)天要怎么吃
4.第一天的寶寶
護(hù)理——新生兒要怎么護(hù)理
喂養(yǎng)——及早給寶寶喂奶
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
常見的幾種哺乳姿勢
剖宮產(chǎn)媽媽的哺乳姿勢
第二天做媽媽
1.第二天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——痛并快樂著
護(hù)理——怎樣進(jìn)行會(huì)陰清潔和保養(yǎng)
月子最佳食譜：紅棗蓮子糯米粥
飲食宜忌：雞蛋吃得越多越好嗎
4.第二天的寶寶
護(hù)理——怎樣正確抱寶寶
喂養(yǎng)——母乳喂養(yǎng)中的常見問題
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)及相關(guān)知識
第三天做媽媽
1.第三天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——產(chǎn)后休養(yǎng)中，請勿打擾
護(hù)理——產(chǎn)后如何排便
月子最佳食譜：萵苣子粥
飲食宜忌：產(chǎn)后應(yīng)忌生冷嗎
4.第三天的寶寶
護(hù)理——如何識別寶寶的哭聲
喂養(yǎng)——母乳喂養(yǎng)的幾個(gè)小貼士
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
產(chǎn)后排便不順暢怎么辦
第四天做媽媽
1.第四天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——什么是產(chǎn)后抑郁癥
護(hù)理——生育后能不能馬上做運(yùn)動(dòng)
月子最佳食譜：奶汁鯽魚湯
飲食宜忌：產(chǎn)后一定要多喝湯嗎
4.第四天的寶寶
護(hù)理——如何給寶寶洗澡
喂養(yǎng)——乳頭凹陷的媽媽如何喂奶
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
剖宮產(chǎn)媽媽的飲食有什么要求
第五天做媽媽
1.第五天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——認(rèn)同母親角色
護(hù)理——如何避免產(chǎn)后肥胖
月子最佳食譜：黑糯米酒紅糖煮雞蛋
飲食宜忌：哪些食物會(huì)減少乳汁的分泌
4.第五天的寶寶
護(hù)理——如何進(jìn)行耳、鼻、口、眼的護(hù)理
喂養(yǎng)——人工喂養(yǎng)怎么喂
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
產(chǎn)后奶水汪汪的9道催乳食譜
第六天做媽媽
1.第六天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——分一部分注意力給孩子他爸
護(hù)理——產(chǎn)后中暑怎么辦
月子最佳食譜：鱸魚豆腐湯
飲食宜忌：月子里要禁鹽嗎
4.第六天的寶寶
護(hù)理——讀懂寶寶聲音里傳來的信息
喂養(yǎng)——按需哺乳怎樣進(jìn)行
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
產(chǎn)后怎么護(hù)腰
第七天做媽媽
1.第七天
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——新爸爸的“月子”
護(hù)理——月子里可以洗澡嗎
月子最佳食譜：山甲燉母雞
飲食宜忌：產(chǎn)后宜多吃紅糖嗎
4.第七天的寶寶
護(hù)理——新生兒的體溫
喂養(yǎng)——新生兒漾奶怎么辦
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
坐月子輕松瘦身8招
PART 2 月子里，周周是關(guān)鍵
第二周做媽媽
1.第二周
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁
護(hù)理——產(chǎn)后能不能刷牙
最佳月子食譜：芪歸燉雞湯
飲食宜忌：產(chǎn)婦要不要飲用牛妒
4.第二周的寶寶
護(hù)理——新生寶寶的智能是如何發(fā)展的
喂養(yǎng)——哺乳媽媽如何用藥
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
怎樣破解月子里的不適
第三周做媽媽
1.第三周
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
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3.關(guān)注媽媽
情緒——可以投入運(yùn)動(dòng)了嗎
護(hù)理——一怎樣緩解月子里的疲勞
最佳月子食譜：花生粥
飲食宜忌：產(chǎn)后不能吃蔬菜水果嗎
4.第三周的寶寶
護(hù)理——新生兒也能學(xué)習(xí)嗎
喂養(yǎng)——如何進(jìn)行“人工擠奶”
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
生產(chǎn)后的身體有哪些變化
第四周做媽媽
1.第四周
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.關(guān)注媽媽
情緒——可以出門透透氣了嗎
護(hù)理——調(diào)整型內(nèi)衣可以穿了嗎
最佳月子食譜：炒黃花豬腰
飲食宜忌：產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物嗎
4.第四周的寶寶
護(hù)理——怎樣給寶寶選擇尿布
喂養(yǎng)——乳頭皸裂的媽媽如何喂奶
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
滿月后的瘦身操
PART 3 不可忽視出月子以后
不是終結(jié)的終結(jié)
1.出月子了
媽媽產(chǎn)后身心變化
寶寶生長模樣
2.貼心爸爸專頁
3.出月子后的媽媽
心情——學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
護(hù)理——產(chǎn)后復(fù)查都查些什么
最佳月子食譜：王不留行燉豬蹄
飲食宜忌：產(chǎn)后不宜服用人參嗎
4.滿月后的寶寶
護(hù)理——寶寶的大小便是否正常
喂養(yǎng)——上班媽媽怎樣堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
5.為媽媽預(yù)備的錦囊
產(chǎn)后如何開始性生活
附錄：月子里要避免的誤區(qū)
誤區(qū)1：產(chǎn)后“惡”風(fēng)
誤區(qū)2：不洗澡
誤區(qū)3：產(chǎn)后不能刷牙
誤區(qū)4：產(chǎn)后不可早下床
誤區(qū)5：產(chǎn)后不需要早喂奶
誤區(qū)6：產(chǎn)后要忌口
誤區(qū)7：經(jīng)常吃巧克力
誤區(qū)8：只喝湯不吃肉
誤區(qū)9：經(jīng)常喝茶水
誤區(qū)10：只吃母雞不吃公雞
誤區(qū)11：每天大量吃雞蛋
誤區(qū)12：每天不限量地喝湯
誤區(qū)13：把菜做得很淡
誤區(qū)14：一出月子就久站
誤區(qū)15：夏天洗澡貪涼
誤區(qū)16：過早做劇烈運(yùn)動(dòng)
誤區(qū)17：產(chǎn)后大補(bǔ)，營養(yǎng)過剩
誤區(qū)18：不做產(chǎn)后體檢
誤區(qū)19：洗發(fā)后馬上扎辮子
誤區(qū)20：長久看書或上網(wǎng)
誤區(qū)21：吃辛辣食物