衣食住行與健康長(zhǎng)壽

1　與健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)的衣食住行
2　如何從“衣”的角度獲取健康長(zhǎng)壽
　2.1　讓“老來(lái)俏”，俏出健康長(zhǎng)壽
　2.2　重視著裝藝術(shù)
　2.3　重視美容，善于美容
3　如何以“食”的角度獲取健康長(zhǎng)壽
　3.1　宜多吃堿性食物
　3.2　延壽食物任君餐
　　3.2.1　延壽食物
　　3.2.2　延壽中藥
　3.3　“限食療法”是健康長(zhǎng)壽的重要法寶
　3.4　講究“科學(xué)的吃喝”
　　3.4.1　吃遠(yuǎn)不吃近
　　3.4.2　吃小不吃大
　　3.4.3　吃生的比吃熟的好
　　3.4.4　食物鴛鴦配，營(yíng)養(yǎng)增一倍
　　3.4.5　某些食物不可同時(shí)食用
　　3.4.6　選擇人體養(yǎng)分最佳來(lái)源，并經(jīng)常食用
　3.5　適當(dāng)補(bǔ)充維生素和人體必需元素
　　3.5.1　健康長(zhǎng)壽離不開(kāi)維生素
　　3.5.2　微量元素與健康長(zhǎng)壽息息相關(guān)
　　3.5.3　常量元素與健康長(zhǎng)壽息息相關(guān)
　3.6　戒煙戒酒，有利于健康長(zhǎng)壽
　　3.6.1　吸煙減壽
　　3.6.2　戒煙好處多
　　3.6.3　什么方法有助于戒煙
　　3.6.4　喝酒傷身后悔遲
　　3.6.5　解酒妙方
4　如伺從“住”的角度獲取健隸長(zhǎng)壽
　4.1　預(yù)防裝修綜合征，糾正“美麗的錯(cuò)誤”
　4.2　居室色彩與健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)
　4.3　居室應(yīng)防電磁霧污染
　4.4　手機(jī)損害記憶力，已被證實(shí)
　4.5　減少噪聲的危害
　4.6　極度安靜對(duì)老人健康無(wú)益
　4.7　當(dāng)心空調(diào)病
　4.8　預(yù)防音響綜合征
　4.9　現(xiàn)代家庭要防“冰箱病”
　4.10　老人要預(yù)防電視綜合征
　4.11　警惕現(xiàn)代床鋪綜合征
　4.12　睡眠——壽命預(yù)言家
　4.13　養(yǎng)生妙招枕中藏
　4.14　室內(nèi)養(yǎng)花抗污染
　4.15　室內(nèi)養(yǎng)花不當(dāng)會(huì)加重污染
5　如伺從“行”的角度獲取健康長(zhǎng)壽
　5.1　適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽
　　5.1.1　運(yùn)動(dòng)可改善生理機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力
　　5.1.2　運(yùn)動(dòng)可改善心態(tài)
　5.2　什么是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
　5.3　運(yùn)動(dòng)形式豐富多采，益壽健身各取所需
　　5.3.1　健身走是健康長(zhǎng)壽的“零存整取”
　　5.3.2　名人與健身走
　　5.3.3　飯后百步走，還是睡前百步走
　　5.3.4　卵石摩腳益健康
　　5.3.5　跑步健腦，減肥防癌抗衰老
　　5.3.6　登山健身壽而康
　　5.3.7　爬行鍛煉，爬出健康來(lái)
　　5.3.8　跳繩是最佳的健腦運(yùn)動(dòng)
　　5.3.9　跳舞健身抗衰老
　　5.3.10　美妙的音樂(lè)運(yùn)動(dòng)有利于健康長(zhǎng)壽
　　5.3.11　踢毽子可防亞健康
　　5.3.12　魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)旅游和知識(shí)旅游
　　5.3.13　騎自行車(chē)健身，其樂(lè)無(wú)窮
　5.3.14　瀟灑自如的羽毛球運(yùn)動(dòng)，讓你眼明手快
　　5.3.15　乒乓球運(yùn)動(dòng)有助于健康
　5.3.16　游泳保健康
　　5.3.17　轉(zhuǎn)呼啦圈健身
　　5.3.18　“掌上明珠”健身球，給你帶來(lái)健康和歡樂(lè)
　　5.3.19　懸身運(yùn)動(dòng)防衰老
　　5.3.20　日光浴好處多多
　　5.3.21　耐寒鍛煉空氣浴
　　5.3.22　“倒立操”健腦
　　5.3.23　獨(dú)特的鍛煉方式——撞樹(shù)健身
　　5.3.24　每天梳頭10分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)
　　5.3.25　練太極拳有益于防治現(xiàn)代病
　5.4　選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式
　5.5　運(yùn)動(dòng)量并非越大越好
　5.6　如何掌握好運(yùn)動(dòng)量
　5.7　如何消除運(yùn)動(dòng)后疲勞
　5.8　老年性愛(ài)更添壽
　　5.8.1　老年性愛(ài)的保健作用
　　5.8.2　老年人性生活的注意事項(xiàng)
6　衣食住行中直保持心態(tài)平衡
　6.1　在衣食住行中做到知足常樂(lè)
　6.2　善于化解來(lái)自家庭生活中的壓力
　6.3　在日常生活中做到笑口常開(kāi)