壽而康：鄧鐵濤談養(yǎng)生

第一章 鄧老養(yǎng)生二十四法
一、起居作息有規(guī)律
二、保證充足的睡眠
三、晨起后靜坐吐納
四、自我保健按摩
五、晨起后飲茶
六、打八段錦
七、早餐后練氣功
八、適度用腦防衰老
九、午間散步采陽
十、飲食合理
十一、打太極拳
十二、冷熱水交替洗澡
十三、睡前熱水浴足
十四、睡前按摩涌泉、勞宮穴
十五、常散步
十六、常添衣、避風寒
十七、戒煙、限酒
十八、愛惜腎精
十九、顧護脾胃
二十、食療藥膳
二十一、科學飲水
二十二、營造健康居住環(huán)境
二十三、養(yǎng)德
二十四、蕎心
第二章 鄧老養(yǎng)生觀介紹
第一節(jié) 身心和諧
一、養(yǎng)身
二、養(yǎng)心
第二節(jié) 天人合一
一、春季養(yǎng)生
二、夏季養(yǎng)生
三、秋季養(yǎng)生
四、冬季養(yǎng)生
第三節(jié) 識病防病
一、高血壓病
二、糖尿病
三、血脂異常癥
四、冠心病
五、中風
第三章 鄧老治病小竅門
一、“開天門”發(fā)治小兒頭痛、發(fā)燒
二、捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦
三、指壓肩井穴止急性胃痛
四、撥正、放血法治閃挫扭傷
五、頸肩按摩療落枕
六、燈火蘸療法治痄腮
七、中藥浴足降血壓。
八、針剌太沖穴降血壓
九、藥罐并用排尿路結(jié)石
十、疏肝利膽療膽石