有修養(yǎng)的女人不長胖

序 有修養(yǎng)的體重.
Chatper 1　培養(yǎng)有修養(yǎng)的身材
　一　做一個(gè)內(nèi)外兼修、有品位的女人 　
　二　身材對女性意味著……
　　精力旺盛；職場提升機(jī)會大 　
　　穿衣打扮，形象更佳　
　　人際交往時(shí)更加自信
　　為孩子樹立榜樣　
　　有節(jié)制的生活和高尚的追求　
　三　健康的生活方式，收獲優(yōu)美的身材
Chatper 2　誠實(shí)面對體重
　一　肥胖的真相　
　　遺傳機(jī)制　
　　歲月催人胖　
　　便利的生活　
　　以飲食文化為中心的社交文化　
　二　減肥路上的“攔路虎”　
　　動物生存的本能需要　
　　最小阻力路徑原則
　三　你不可不知的減肥秘密
　　減肥不僅僅是自己的事情
　　了解吃的真正樂趣
　　別讓年輕誤了你
　四　女性體重管理的特殊時(shí)期
　　燦爛的青春期
　　幸福的孕產(chǎn)期
　　成熟的中年期
　　變化的更年期
Chatper 3　減肥方式大揭秘
　一　流行減肥大揭秘
　　只吃肉減肥法（Atkins Diet）
　　絕食（半饑餓狀態(tài)）減肥法　　
　　蘋果牛奶減肥法
　　蜂蜜減肥法
　　自行車減肥法
　　爬樓梯減肥法
　　游泳減肥尖
　　按摩減肥法
　　針灸減肥法
　　吸脂減肥法
　　完全健康飲食法
　　甩脂機(jī)減肥法
　　其他
　二　減肥產(chǎn)品大揭秘
　　什么人適合使用減肥產(chǎn)品　
　　使用減肥產(chǎn)品的注意事項(xiàng)　
　　減肥產(chǎn)品的分類
Chatper 4　健康生活新理念——體重管理
　一　健康瘦身新概念——體重管理
　　飲食有方
　　另眼看運(yùn)動
　　生活習(xí)慣決定成敗　
　　團(tuán)隊(duì)的力量不可忽視
　二　你的身材你做主——怎樣管理你的體重
　　健康飲食新理念
　　戀上運(yùn)動　
　　你的體重你選擇
　　成功源于團(tuán)隊(duì)的力量
Chatper 5　體重管理解決方案
　一　了解自己的身體狀況
　　體重指數(shù)
　　你有多少脂肪
　　減肥到底要花多長時(shí)間
　二　體重管理工具
　　飲食記錄
　　運(yùn)動記錄
　三　四周造就完美身材
　　四周膳食示例
　　四周運(yùn)動示例
　　瘦身案例