奇特養(yǎng)身法：倒睡及其他養(yǎng)身之道

定　價：￥15.00

作　者：	周中吉
出版社：	羊城晚報出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787806516713	出版時間：	2008-03-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	128	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《奇特養(yǎng)身法：倒睡及其他養(yǎng)身之道》“飯后百步走，活到九十九”、“生命在于運(yùn)動”……等都是我們耳熟能詳?shù)年P(guān)于養(yǎng)身的理念，但是作者并不十分認(rèn)同這些養(yǎng)身法，他改變了傳統(tǒng)中很多人們習(xí)慣和長期傳言相授的東西，并介紹了他退休后養(yǎng)身的親身體驗，包括日常的飲水、進(jìn)食、睡覺、運(yùn)動、心態(tài)調(diào)節(jié)等。如果你有興趣，可按照周先生的經(jīng)驗——倒著睡覺，定時拉撒，堅持下來，健康就有保障了！　作者根據(jù)其訪談過許多老同志后發(fā)現(xiàn)：不管是因年齡退休，還是因病退休，閑下來以后他們都把時間和精力放在自己的養(yǎng)身上。為什么？因為他們都懂得了——健康第一！其實(shí)，哪怕有些小毛病，要維護(hù)健康也不難！例如，保持心態(tài)良好——每天笑一笑；滿足水的需要早晚一杯水；每天活動筋骨——運(yùn)動一小時；控制過度營養(yǎng)——三餐八分飽；再加上有效睡眠，二便通暢。倒著睡覺，定時拉撒。堅持下來，健康就有保障了！

作者簡介

　　周中吉：男，四川達(dá)州人。1953年6月生，1970年12月參軍，1996年10月轉(zhuǎn)業(yè)到地方工作，2002年提前退休。在部隊期間，主要從事文秘工作，先后有數(shù)十篇文章被軍內(nèi)外報紙、電臺、電視臺刊發(fā)，退役時為空軍上校。退休后主要從事養(yǎng)身研究，頗有心得。

圖書目錄

第一章熟悉人體再談養(yǎng)身
第一節(jié) 人體概述
第二節(jié) 人體容易出現(xiàn)的問題及原因
第三節(jié) 養(yǎng)身應(yīng)從何處著手
第二章倒著睡覺有益全身
第一節(jié) 睡眠的作用
第二節(jié) 人體對睡眠需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在睡眠上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何睡眠才養(yǎng)身
第三章多喝開水健體強(qiáng)身
第一節(jié) 水的作用
第二節(jié) 人體對水需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在補(bǔ)水上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何補(bǔ)水才科學(xué)
第四章干少稀多百病不生
第一節(jié) 食物的作用
第二節(jié) 人體對食物需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在進(jìn)食上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何進(jìn)食才科學(xué)
第五章拉清撒盡減少疾病
第一節(jié) 拉撒的作用
第二節(jié) 人體對拉撒需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在拉撒上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何拉撒才科學(xué)
第六章心態(tài)良好快樂一生
第一節(jié) 人為什么有情緒
第二節(jié) 人體對情緒需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在情緒上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何才能產(chǎn)生良好的情緒
第七章少穿多露符合天性
第一節(jié) 衣著的作用
第二節(jié) 人體對衣著需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在衣著上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何衣著才科學(xué)門
第八章適量運(yùn)動防止傷身
第一節(jié) 運(yùn)動的作用
第二節(jié) 人體對運(yùn)動需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們在運(yùn)動上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何運(yùn)動才科學(xué)