現(xiàn)代中長跑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練方法

第一章　中長跑運(yùn)動(dòng)的概述/1
第一節(jié)　現(xiàn)代中長跑運(yùn)動(dòng)的起源/1
第二節(jié)　中長跑的定義/4
第三節(jié)　我國中長跑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況/5
第四節(jié)　國內(nèi)中長跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)/6
第五節(jié)　我國中長跑運(yùn)動(dòng)的前景/8
第六節(jié)　中長跑訓(xùn)練各時(shí)代的特點(diǎn)、方法/9
第二章　中長跑的素質(zhì)訓(xùn)練/15
第一節(jié)　有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練/15
第二節(jié)　速度訓(xùn)練方法/25
第三節(jié)　速度耐力訓(xùn)練方法/28
第四節(jié)　柔韌性的訓(xùn)練/29
第五節(jié)　典型中長跑素質(zhì)訓(xùn)練方法/32
第三章　中長跑的技術(shù)和方法/35
第一節(jié)　現(xiàn)代中長跑的技術(shù)分析/35
第二節(jié)　現(xiàn)代中長跑的技術(shù)訓(xùn)練/42
第三節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)/43
第四節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本訓(xùn)練方法/52
第五節(jié)　現(xiàn)代國內(nèi)外中長跑訓(xùn)練的方法/55
第六節(jié)　中長跑比賽的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、特點(diǎn)/62
第七節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員參賽戰(zhàn)術(shù)共性特征的分析/68
第四章　女子中長跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/71
第一節(jié)　女子中長跑能力的生理特征/71
第二節(jié)　女子的心理特點(diǎn)/76
第三節(jié)　女子的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)/76
第四節(jié)　女子練習(xí)的注意事項(xiàng)/77
第五章　中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂/79
第一節(jié)　訓(xùn)練計(jì)劃概述/79
第二節(jié)　訓(xùn)練計(jì)劃的分類及方法/86
第三節(jié)　制定訓(xùn)練計(jì)劃的原則/93
第四節(jié)　訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行中的基本要求與注意事項(xiàng)/96
第六章　中長跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷與監(jiān)督/101
第一節(jié)　中長跑訓(xùn)練負(fù)荷的發(fā)展/101
第二節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷診斷/106
第三節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特點(diǎn)/109
第四節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排/111
第五節(jié)　中長跑負(fù)荷難度的確定、計(jì)算/115
第七章　中長跑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練/122
第一節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練概述/122
第二節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練技巧/124
第三節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)整策略/130
第四節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員的心理咨詢/133
第五節(jié)　優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員心理特征/136
第八章　中長跑運(yùn)動(dòng)員選材/144
第一節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)選材的概述/144
第二節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員選材的方法和手段/146
第三節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員選材的步驟/152
第四節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)選材的評(píng)價(jià)指標(biāo)體系/160
第五節(jié)　選材中出現(xiàn)的盲點(diǎn)/162
第九章　中長跑運(yùn)動(dòng)員營養(yǎng)供應(yīng)/167
第一節(jié)　營養(yǎng)意義與基本要求/167
第二節(jié)　中長跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方案/171
第三節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)中的科學(xué)飲料/175
第四節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)狀況評(píng)定/178
第十章　中長跑運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)/184
第一節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)損傷的常見問題/184
第二節(jié)　中長跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)性疾病/185
第三節(jié)　長跑鍛煉六忌/194
第十一章　中長跑運(yùn)動(dòng)與反興奮劑/198
第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)興奮劑的概念/198
第二節(jié)　體育禁用的興奮劑/200
第三節(jié)　血液興奮劑與中長跑/201
第四節(jié)　興奮劑檢測(cè)/209
參考文獻(xiàn)/212