越野滑雪

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第二章 運動保護
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運動前準備
第三節(jié) 運動后放松
第四節(jié) 恢復養(yǎng)護
第三章 場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術
第一節(jié) 基本術語
第二節(jié) 滑雪板板型
第三節(jié) 預備動作
第四節(jié) 移動動作
第五節(jié) 基本滑行動作
第六節(jié) 登坡滑行技術
第七節(jié) 下坡滑行技術
第八節(jié) 自由式平地滑行
第五章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判