自由泳

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第二章 運動保護
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運動前準備
第三節(jié) 運動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護
第三章 場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 水感練習
第二節(jié) 泳姿和打腿
第三節(jié) 劃水和呼吸技術(shù)
第四節(jié) 完整配合技術(shù)
第五節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)
第六節(jié) 出發(fā)技術(shù)
第五章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判