災(zāi)后心理援助100問

第一部分 自助篇
1.地震之后，人們一般會(huì)有哪些反應(yīng)？
2.我如何才能盡恢復(fù)地震之前的生活節(jié)奏？
3.我如何才能讓自己的心情逐漸平靜下來？
4.我什么時(shí)候需要心理輔導(dǎo)，以促進(jìn)自我康復(fù)？
5.如何做到少一引起憤怒，多一些理解？
6.災(zāi)難過后，人們的反應(yīng)將隨著時(shí)間的過去而出現(xiàn)怎樣的變化？
7.失去親人的老年人如何克服悲觀情緒？
8.如何克服無助感找到自信？
9.我不敢在黑屋里待著，睡覺也不敢關(guān)燈，我該怎么辦？
10.最近我總是睡.好覺，經(jīng)常做噩夢(mèng)，怎么辦？
11.災(zāi)難過后，如何重拾信心，重建家園？
12.同事替我值班而遭不幸，我覺得是我害了他，我該怎么面對(duì)？
13.在孩子最的害怕去學(xué)校，父母該怎么辦呢？
14.我一閉眼腦海里浮現(xiàn)地震當(dāng)天的場面，怎么辦？
15.最近我總是容易緊張，心跳、呼吸加速，我該怎么辦？
16.公司在地震中沒了，我一下子失業(yè)了，以后我該怎么辦？
17.地震之后，我都不知道如何和別人打交道，這是怎么一回事？
18.我有很多話想說，卻又不知從何說起，也不知找誰說合適，怎么辦？
19.如何理性看待夫妻雙方在災(zāi)難后的差異反應(yīng)？
20.最近老是發(fā)脾氣，一點(diǎn)小事就生氣，我該怎么辦？
21.如何擺脫沉悶壓抑，變得輕松起來？
22.如何讓一直沉悶的家庭氣氛活躍起來？
23.我總是擔(dān)心地震會(huì)再度發(fā)生，反復(fù)回憶地震災(zāi)害場面，怎么辦？
24.平時(shí)我特容易哭，這次地震之后卻怎么也哭不出來，我到底怎么了？
25.我該如何面對(duì)親友們過度熱心的詢問？
26.我的同事遇難了，如何告訴他的家人這個(gè)消息？
27.幾天幾夜的連續(xù)救援工作讓我筋疲力盡了，壓力很大，怎么辦？
28.看到那么多需要幫助的人，我怎么覺得自己那么沒用啊？
29.我最近做事情總是恍恍惚惚的，我該怎樣集中精神？
30.我總是過度卷入他人事務(wù)而不可自拔，怎么辦？
31.在實(shí)施災(zāi)區(qū)援助時(shí)，常常感到撐不下去，我該怎么辦？
32.面對(duì)大量遺體，我如何緩解自己的強(qiáng)烈負(fù)性情緒體驗(yàn)？
33.我經(jīng)常感到迷茫，該怎么走我以后的路呢？
34.家人該如何相互扶持以度過創(chuàng)傷事件？
35.我的親人去世了，我該如何調(diào)整自己？
第二部分　助人篇
36.我的朋友在地震中失去了右手，他非常悲觀，我該如何幫助他走出困境？
37.如何幫助失去孩子的父母？
38.地震之后，學(xué)齡前的孩子會(huì)有什么反應(yīng)？家長該怎么做？
39.地震之后，小學(xué)兒童會(huì)有什么反應(yīng)？
40.地震之后，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)小學(xué)兒童？
41.地震之后，青春期孩子會(huì)有什么反應(yīng)？
42.地震之后，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)青春期孩子？
43.孩子在地震中落下了殘疾，我該如何幫助他們？
44.孩子在地震中失去了父母，我該如何幫助他們？
45.幫助失去父母的孤兒該注意點(diǎn)什么？
46.親眼看到同學(xué)遇難，自己也受了傷，這件事情會(huì)對(duì)他造成什么影響？
47.最近孩子總是不肯睡覺，怎么辦？
48.孩子最近害怕去學(xué)校，父母該怎么辦呢？
49.我的孩子很想去幫助其他人，他能做什么事情呢？
50.我該怎樣向孩子解釋親人的去世？
51.向孩子解釋親人遇難有哪些禁忌？
52.對(duì)于年幼的孩子提出的“我要回家”的要求，應(yīng)如何加以回答？
53.我該如何與年幼的孩子討論地震這件事？
54.孩子什么時(shí)候需要專業(yè)的心理輔導(dǎo)？
55.我的孩子總問我為什么會(huì)發(fā)生地震，是不是有人做錯(cuò)了什么，我該怎么跟他解釋？
56.我擔(dān)心學(xué)生會(huì)拒絕我的幫助，我該怎么辦？
57.小學(xué)教師在災(zāi)后輔導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該怎么做？
58.中學(xué)老師在災(zāi)后輔導(dǎo)學(xué)生應(yīng)該怎么做？
59.殘疾人在地震之后會(huì)有哪些特殊需求？如何幫助他們？
60.老年人在地震之后會(huì)有哪些特殊的心理反應(yīng)？該如何幫助他們？
61.女性有哪些特殊的需要，如何幫助災(zāi)區(qū)的女性？
62.受災(zāi)者落下終身殘疾，產(chǎn)生輕生的想法，該如何處理？
63.我的朋友失去了親人，卻不能接受這一事實(shí)，我該如何幫助他？
64.有的人失去了親人也不感到悲傷.為什么？
65.幸存者的親友下落不明，該如何穩(wěn)定他們的情緒？
66.我的朋友是她家中唯一生還的人，我要怎么幫她？
67.我想幫助遇難者家屬，該注意哪些事情呢？
68.對(duì)于親眼目睹自己家人遇難的人，如何撫平其心靈創(chuàng)傷？
69.我在為災(zāi)區(qū)人民提供心理支持時(shí)，他們卻不冷不熱，我該怎么辦？
70.面對(duì)一直哭個(gè)不停、情緒激動(dòng)的受災(zāi)者，我該如何幫助他？
71.對(duì)于那些遭受心理沖擊的救援者，該如何給他們提供支持？
72.對(duì)于那些不肯去確認(rèn)已故親人身份的受災(zāi)者，該怎么辦？
73.如何幫助家長度過孩子遇難后的第一個(gè)生日？
74.如何處理已故親人留下的遺物？
75.我的孩子在意外后變得膽小，如何幫他變得勇敢一點(diǎn)？
76.如何妥善處理受災(zāi)群眾之間的沖突？
77.如何疏導(dǎo)災(zāi)區(qū)群眾內(nèi)心的怨氣？
第三部分　原理篇
78.什么是心理應(yīng)激？
79.心理應(yīng)激包括哪幾個(gè)階段？
80.與地震災(zāi)害密切關(guān)聯(lián)的心理問題主要有哪些？
81.地震之后，常見的臨床癥狀有哪些？
82.什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？有什么癥狀？
83.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會(huì)有哪些表現(xiàn)形式？
84.應(yīng)該怎樣調(diào)適創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？
85.災(zāi)難之后人們會(huì)出現(xiàn)哪些應(yīng)激的心理防御機(jī)制？
86.心理危機(jī)干預(yù)可以分為哪些步驟？
87.心理重建要在什么時(shí)候開始比較適當(dāng)呢？
88.什么人適合做心理援助工作？
89.與災(zāi)區(qū)人民互動(dòng)過程中如何傾聽？
90.心理危機(jī)及創(chuàng)傷處理工作者需要哪些方面的技巧？
91.什么情況的出現(xiàn)標(biāo)志著人們正面臨著心理危機(jī)？需要專業(yè)輔導(dǎo)？
92.救援者在離開災(zāi)區(qū)后會(huì)出現(xiàn)什么問題，如何處理？
93.心理援助者在臨時(shí)安置點(diǎn)應(yīng)該如何開展工作？
94.如何避免給受災(zāi)者造成二次傷害？
95.如何評(píng)估幸存者的自殺傾向？
96.心理工作者應(yīng)該如何對(duì)災(zāi)民的心理狀況進(jìn)行評(píng)估？哪些人群需要重點(diǎn)關(guān)注？
97.居喪心理反應(yīng)一般包括哪些階段？如何幫助人們順利度過居喪階段？
98.和災(zāi)區(qū)人民交流時(shí)，如何表達(dá)我對(duì)他（她）的關(guān)注？
99.如何做到將心比心，設(shè)身處地？
100.團(tuán)體心理干預(yù)的優(yōu)勢(shì)和意義在哪里？受災(zāi)者支持團(tuán)體的作用有哪些？
附：全國抗震救災(zāi)心理援助熱線